جلوگیری از کم شدن آب بدن هنگام ورزش تمام انسان‌ها برای تامین و حفظ بخشی از انرژی بدن به آب نیاز دارند. در هنگام فعالیت به علت مصرف شدن انرژی مقداری از آب بدن خود را از دست می‌دهیم. هنگام ورزش نیز با تنفس و عرق بیش از حد نرمال آب بدن ما از بین […]
مکملهای مفید و مضر در بدنسازی مکمل بدنسازی نوعی مکمل غذایی است که معمولاً توسط افرادی که ورزش بدنسازی می‌کنند استفاده می‌شود. مکمل بدنسازی به منظور تسهیل افزایش توده بدون چربی بدن مصرف می‌شود. هدف از استفاده از مکمل بدنسازی مواردی مانند افزایش حجم عضله ، وزن بدن، توان ورزش و کاهش درصد چربی بدن […]
معرفی مکملهای بدنسازی و شیوه استفاده از آنها قسمت سوم برای دیدن قسمت اول اینجا کلیک کنید. برای دیدن قسمت دوم اینجا کلیک کنید. سدیم بی کربنات سدیم بی کربنات از جمله مکملهای موثر در چربی سوزی و کاهش وزن بشمار می‌رود. مکمل سدیم بی کربنات خاصیت ضد خستگی دارد و آستانه خستگی عضلات […]
معرفی مکملهای بدنسازی در مجله ورزشی پالس اسپرت قسمت دوم. برای مشاهده قسمت اول بر روی این اینجا کلیک کنید. دی ریبوز (D-RIBOSE) یکی از مکملهای بدنسازی که می‌تواند به افزایش سطح انرژی ورزشکار کمک کند، دی ریبوز است. این مکمل علاوه‌بر بهبود سطح انرژی بدن سبب بازتولید آدنوسین‌تری فسفات می‌شود. با مصرف این […]
انواع مکمل های ورزشی و شیوه استفاده از آنها اگر در ابتدای راه بدنسازی هستید، اضافه وزن دارید و یا اینکه لاغرید و با هدف افزایش حجم عضلانی رشته بدنسازی را انتخاب کرده‌اید، حتما درباره مکملهای بدنسازی نیز چیزهایی شنیده‌اید. اگر قصد دارید از این محصولات برای هرچه سریعتر رسیدن به هدفتان استفاده کنید ایرادی […]
معرفی بهترین رژیم های لاغری دنیا لاغر شدن و حفظ تناسب اندام یکی از دغدغه‌های بزرگ انسان‌های این عصر است. مشاغل اداری و با تحرک کم، پرخوری، عدم فعالیت بدنی و منظم ورزش نکردن و حتی عامل وراثت از جمله عللی بشمار می‌روند که سبب می‌شوند افراد دچار افزایش وزن و چاقی و بخصوص چاقی […]
کاهش چربی در توده های عضلانی تاثیرات زیادی در اندام و سلامتی ما دارد. برای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید. ورزشکاران سخت در تلاش‌اند تا حجم عضلانی خود را از طریق تغذیه و تمرینات […]
این رژیم غذایی برای لاغری با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، روندی تنظیم شده و مناسب کاهش وزن اصولی است. این روش یکی از راهکارهای مناسب برای افرادی که به مشکلات قلبی یا دیابت دچار هستند و از طرفی به کاهش وزن برای رفع عوارض بیماری خود می‌پردازند، محسوب می‌شود. پایه و اساس رژیم و منابع غذایی […]
13 ماده غذایی برای عضله سازی در مردان و زنان در این مقاله به معرفی برخی از بهترین غذاهای عضله ساز برای ورزشکاران میپردازیم. در واقع هر ورزشکاری در هر زمینه ای لازم است یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین و دیگر مواد لازم برای عضله سازی مانند ویتامینc ،D ،E،کلسیم و منیزیم زینک داشته […]
مصرف سویا در پرورش اندام چه تاثیری بر رشد عضلات ما دارد؟ پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی است که باید در طول بدنسازی به بدن برسد. برای حفظ و رشد عضلات پروتئین مهمترین گزینه قلمداد می‌شود. سویا به عنوان منبع پروتئین گیاهی در تعداد اسید آمینه‌ها با پروتئین‌های حیوانی تفاوت دارد. ترکیب و ترتیب […]
آخرین دیدگاه‌ها