خانه بایگانی براساس دسته بندی زیبایی اندام
آموزشی زیبایی اندام

از بین بردن غبغب با ورزش

از بین بردن غبغب با ورزش غبغب یک بیماری شایع است که زمانی رخ می‌دهد که لایه‌ای از چربی در زیر چانه شما تجمع می‌شود. غبغب اغلب با افزایش وزن همراه است. اما اصولا افرادی نیز هستند که با وجود لاغر بودن، دارای غبغب هستند. ژنتیک یا شل شدن پوست ناشی از افزایش سن نیز […]
آموزشی زیبایی اندام

اصلاح پا پرانتزی با ورزش

اصلاح پا پرانتزی با ورزش شکل و فرم پای پرانتزی ، نوعی ناهماهنگی پاها و زانوهاست. مفصل زانو به گونه‌ای است که باعث می‌شود پاها به سمت داخل باشند. هنگامی که فردی مبتلا به پای پرانتزی با زانوهای کنار هم می‌ایستد، پاهایش با هم برخورد نمی‌کند. پای پرانتزی خفیف شایع است و به طور کلی […]
زیبایی اندام

تفاوت بادی بیلدینگ و فیتنس چیست؟

تفاوت بادی بیلدینگ و فیتنس چیست؟ شما همیشه افراد مختلفی را مشاهده می‌کنید که برای ورزش کردن به باشگاه میروند. برخی فقط به دلیل اینکه فرم بدنی زیبا و بزرگ داشته باشند و حجم ماهیچه‌ها را افزایش دهند به باشگاه می‌روند، در حالی که برخی دیگر ممکن است برای نوعی ورزش خاص تمرین کنند. عضله […]
آموزشی زیبایی اندام

بهترین ورزش‌ها با استفاده از طناب

بهترین ورزش‌ها با استفاده از طناب آخرین باری که طناب ورزشی استفاده کردید چه زمانی بوده است؟ طناب یک وسیله ورزشی ارزان و قابل حمل است و کالری بیشتری نسبت به آنچه فکر می‌کنید می سوزاند. چه وسیله ورزشی‌ای با قیمت ارزان فروخته می‌شود و به راحتی در یک کیف قرار می‌گیرد؟ و تمام اعضای […]
زیبایی اندام

اهمیت حرکات کششی و زمان آن در بدنسازی

اهمیت حرکات کششی و زمان آن در بدنسازی شاید تاکنون شما هم درباره اهمیت حرکات کششی و زمان آن در بدنسازی نظرات مختلفی را شنیده باشید و با برخی از افراد در اینبار اختلاف نظر داشته باشید. درباره اهمیت حرکات کششی و زمان آن در بدنسازی بسیاری از محافل علمی و ورزشی نیز بحث و […]
زیبایی اندام

بهترین دستگاه‌های بدنسازی برای چربی سوزی

بهترین دستگاه‌های بدنسازی برای چربی سوزی آیا در حال کاهش وزن هستید و هدف لاغری و رسیدن به تناسب اندام را دنبال می‌کنید؟ حتما به ذهن شما هم خطور کرده که می‌توانید از بهترین دستگاه‌های بدنسازی برای چربی سوزی استفاده کنید، اما آیا می‌توان در خانه یک باشگاه راه‌اندازی کرد؟ اینکار خیلی هم سخت نیست. […]
زیبایی اندام

تاثیر ورزش های هوازی بر تناسب اندام

تاثیر ورزش های هوازی بر تناسب اندام ورزش هوازی به هرگونه فعالیتی می‌گویند که باعث بالا رفتن گردش خون و ضربان قلب  و آب شدن چربی‌ها می‌شود. از ورزش هوازی همچنین به عنوان فعالیت قلبی عروقی شناخته می‌شود. نمونه هایی از تمرینات هوازی عبارتند از: پیاده‌روی سریع شنا كردن نظافت زیاد یا باغبانی دویدن دوچرخه […]
آموزشی دسته بندی نشده زیبایی اندام

بهترین ورزش‌ها در زمان بارداری

بهترین ورزش‌ها در زمان بارداری بهترین ورزش‌ها در زمان بارداری کدام یک هستند؟ اگر به تازگی باخبر شدید که باردارید حتما می‌دانید که نه ماه پیش رو چقدر متفاوت‌تر از دیگر روزهای زندگی شما خواهد بود. اغلب بانوان بلافاصله پس از اطلاع از بارداری تمام فعالیت‌های بدنی خود را متوقف می‌کنند و تصورشان این است […]
زیبایی اندام

بهترین ورزش‌ها برای افراد مسن

بهترین ورزش‌ها برای افراد مسن بدن انسان با تحرک زنده‌ست. گرچه با پیر شدن و بالا رفتن سن توانایی انسان کمتر می‌شود اما اگر فرد تحرک نداشته باشد دچار مشکلات سلامتی بیشتری می‌شود. اگر تحرک شما به حد کافی باشد گردش خون بهتر عمل می‌کند و عضلات بدن سالم‌تر خواهد بود. افراد سالمند بهتر است […]
آموزشی زیبایی اندام

اجرای حرکات بدنسازی به صورت ایستاده یا نشسته؟

اجرای حرکات بدنسازی به صورت ایستاده یا نشسته؟ بنظر شما باید در چه حالت تمرینات بدنسازی را انجام دهید و در کدام حالت بهترین نتیجه را دریافت می‌کنیم؟ در مورد اجرای حرکات بدنسازی به صورت ایستاده یا نشسته نظرتان متفاوتی مطرح می‌شود، و به همین علت است که بیشتر ورزشکاران در اجرای حرکات بدنسازی به […]