زیبایی اندام

چند ورزش جدید برای بانوان

چند ورزش جدید برای بانوان

افراد همیشه دوست دارند با ظاهری زیبا و جذاب و اندامی متناسب دیده شوند و از اینکه اندامشان فرم متناسبی نداشته باشد ناراحت می‌شوند.

اما حتما می‌دانید که علاوه‌بر تغذیه نامناسب دلایل متعددی وجود دارند که می‌توانند فرم بدنی هر فرد را تحت تاثیر قرار بدهند.

دلایلی همچون ژنتیک، تغییرات هورمونی، یائسگی، بلوغ، بارداری و … همگی این‌ها می‌توانند در کنار هم سرعت افزایش وزن را بالا ببرند.

اما همیشه مشکل افزایش وزن است؟ خیر، خیلی از افراد از لاغری رنج می‌برند،

از ضعف عضلات و یا مقاومت بدنی پایین و برخی نیز اصل از فرم بدنی طبیعی خود رضایت ندارند.

مسلما ورزش کردن و انتخاب یک رشته ورزشی می‌تواند نجات دهنده ما با هر مشکلی در حوزه تناسب اندام باشد.

چند ورزش جدید برای بانوان

امروز به هر باشگاهی که مراجعه کنید حتما چند نام عجیب و غریب را هم در میان رشته‌های ورزشی قدیمی می‌شنوید،

البته خیلی عجیب نیستند و شاید یک آگاهی سطحی از آن‌ها داشته باشید ولی از تفاوت‌ها و تاثیراتشان در تناسب اندام ندانید.

در این قسمت می‌خواهیم با چند رشته ورزشی جدید که به تناسب اندام بانوان بسیار کمک می‌کنند آشنایتان کنیم.

چند ورزش جدید برای بانوان

رشته ورزشی ایروبیک (Aerobics)

این یکی از جدیدترین رشته‌های ورزشی برای زنان نیست اما با این حال ایروبیک انقدر گسترده است که می‌توان تا سال‌ها بعد هم آن را به عنوان یکی از رشته‌های ورزشی جدید معرفی کرد،

چراکه مرتبا در حال تغییر و بروزرسانیست و ورزشکاران در این رشته می‌تواند با متدهای ورزشی روز دنیا مرتبط با ایروبیک بدن خود را آماده و ورزیده کنند.

اگر به دنبال چربی سوزی هستید و می‌خواهید در محیطی شاد و گروهی اضافه وزن خود را برطرف کنید یا اینکه می‌خواهید روحیه و نشاط را به خود برگردانید،

بهترین تمرینات برای عضلات شکم
خواندن

مسلما ایروبیک اولین ورزشیست که به شما معرفی می‌کنیم.

ورزش ایروبیک مجموعه تمرینات و تکنیک‌های هوازی را دربرمی‌گیرد.

این ورزش برخلاف هزینه پایین آموزش و ثبت نام باشگاه یکی از موثرترین و کارآمدترین رشته‌های ورزشی برای تناسب اندام بانوان شناخته می‌شود.

اگر عاشق تحرک هستید یا اینکه می‌خواهید تنبلی را از خود دور کنید،

حتما رشته ورزشی ایروبیک را انتخاب کنید. هر جلسه ایروبیک نهایتان 1 ساعت زمان میبرد.

اما در همین مدت 60 دقیقه ای انقدر تحرک خواهید داشت که سوخت و ساز بدنتان چند برابر می‌شود و یک چربی سوزی شگفت‌آور را تجربه خواهید کرد.

با پیگیری جلسات ایروبیک به راحتی می‌توانید چربی های زائد بدن را بسوزانید و هیچگونه انرژی از دست ندهید.

چند مزیت رشته ورزشی ایروبیک برای بانوان

  • به افزایش شادی و نشاط کمک می‌کند.
  • سبب افزایش چربی سوزی می‌شود و فرد زودتر می‌تواند لاغر شود.
  • فرم بدن را در دراز مدت اصلاح می‌کند و به اندام ایدآل می‌رسید.
  • برای کسانی که از افسردگی و انزوا رنج میبرند یک ورزش گروهی و فوق‌العاده شاد محسوب می‌شود.
  • بی‌تابی، فشار عصبی و بی‌حوصلگی را کاهش می‌دهد و انرژی برای انجام فعالیت‌های روزانه را بیشتر می‌کند.

 

چند ورزش جدید برای بانوان

رشته ورزشی اسپینینگ (Spinning)

دومین رشته ورزشی که بانوان می‌توانند در آن بسیار موفق عمل کنند و نتیجه فوق العاده‌ای بدست آورند مسلما رشته ورزشی اسپینینگ است.

این رشته ورزشی در کنار چربی سوزی و کاهش کالری‌های اضافی دریافتی به تقویت ماهیچه‌ها و عضلات کمک می‌کند.

بنابراین اگر می‌خواهید لاغر شوید اما قوی بمانید و قدرت بدنی خود را افزایش دهید این رشته را انتخاب کنید.

حرکت ورزشی برای تقویت عضلات شکم
خواندن

در رشته ورزشی اسپینینگ شما نیاز نیست جابجا شوید یا چند زنجیره تمرین را انجام دهید، از شروع تا پایان کلاس روی دوچرخه ثابت هستید.

در این ورزش شما در سالن کنار دیگر هم کلاسی‌های خود به مدت 45 دقیقه رکاب می‌زنید و فقط عرق می‌ریزید.

البته به همین سادگی نیست، حین پدال زدن باید حرکات بالاتنه‌ای که مربی از شما می‌خواهد انجام دهید و این چالش شما خواهد بود برای چربی سوزی بیشتر و نزدیک شدن به تناسب اندام.

مزیت‌های ورزش اسپینینگ برای بانوان

  • سطح چربی سوزی را افزایش می‌دهد.
  • با تکرار جلسات این رشته ورزشی می‌توانید اضافه وزن را کاملا مهار کنید.
  • پاهایتان را قوی می‌کند.
  • به مرور زمان سبب افزایش احساس نشاط و خوشحالی در شما می‌شود، چون افزایش دهنده سطح اندورفین است.
  • از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و بخصوص سکته قلبی در امان می‌مانید.
  • استقامت بدنیتان افزایش می‌یابد.

 

رشته ورزشی پیلاتس (Pilates)

اگر قبل از هرچیزی در پی افزایش آمادگی جسمانی بدنتان هستید باید این رشته ورزشی را انتخاب کنید،

چون پیلاتس مخصوص تقویت استقامت و آمادگی بدن است و ورزش موردعلاقه نیروهای نظامی محسوب می‌شود.

در این رشته ورزشی علاوه‌بر حرکات کششی لاغری شما زنجیره‌ای از حرکات قدرتی را نیز انجام می‌دهید و وارد یک چالش سخت می‌شوید.

این ورزش برای کسانی که خوب است که بدنبال افزایش انعطاف پذیری بدن، افزایش قدرت و مقاومت بدن، لاغری و تناسب اندام هستند.

چون تمرکز در این ورزش حرف اول را می‌زند مسلما سبب افزایش و بهبود عملکرد ذهنی و مغزی می‌شود T

و شما به تدریج احساس می‌کنید که چقدر تمرکزتان افزایش پیدا کرده و بهتر می‌توانید روی فعالیت‌های خود متمرکز شوید.

بهترین ورزش‌ها در زمان بارداری
خواندن

با دنبال کردن رشته ورزشی پیلاتس شما می‌توانید استخوان‌ها را تقویت کنید،

شکم را کوچک کنید و پاها و باسن را فرم بدهید، در واقع با این رشته ورزشی به هرچه که از تناسب اندام انتظار دارید می‌رسید.

مزیت‌های رشته ورزشی پیلاتس برای بانوان

  • انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی را افزایش می‌دهد.
  • سبب افزایش سطح نشاط و امید می‌شود.
  • دردهای مزمن کمر و مفاصل را بهبود می‌بخشد.
  • بانوان از هر رده سنی می‌توانند تمرینانش را انجام دهند.

 رشته ورزشی تی آر ایکس (TRX)

با انتخاب این رشته ورزشی وارد یک کلاس شامل زنجیره‌ای از تمرینات استقامتی و کششی می‌شوید.

در واقع شما در این رشته ورزشی حریف نیروهای نظامی می‌شوید، چون آن‌ها نیز برای افزایش سطح آمادگی جسمانی و استقامت خود از این ورزش استفاده می‌کنند.

ممکن است کش تی آر ایکس سبب شود شما فکر کنید با یک رشته ورزشی سبک رو به رو هستید، اما این تصور را از ذهنتان پاک کنید.

تی آر ایکس را در درجه اول برای لاغری انتخاب نکنید، چون این ورزش فوق‌العاده چالش برانگیز است و ابتدا باید استقامت بدنی خود را افزایش دهید تا در آن موفق عمل کنید.

پس از تکرار جلسات تی آر ایکس کم کم تناسب اندام هم مشاهده خواهد شد.

مزیت‌های ورزش تی آر ایکس برای بانوان

  • تعادل و استقامت بدن را افزایش می‌دهد.
  • در طول زمان سبب رسیدن به تناسب اندام می‌شود.
  • ورزشی ایدآل برای جلوگیری از چاقیست.
  • هزینه زیادی ندارد و با یکبار آموزش می‌توانید آن را در منزل انجام دهید.
  • در مقایسه با دیگر رشته‌های ورزشی آسیب کمتری درپی دارد.

شما برای خرید انواع تجهیزات ورزشی و کفپوش می توانید از فروشگاه آنلاین پالس اسپرت استفاده کنید.
برای ورود به فروشگاه کلیک کنید.

 

ما را در اینستاگرام دنبال کنید

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.