چند ورزش جدید برای بانوان

افراد همیشه دوست دارند با ظاهری زیبا و جذاب و اندامی متناسب دیده شوند و از اینکه اندامشان فرم متناسبی نداشته باشد ناراحت می‌شوند. اما حتما می‌دانید که علاوه‌بر تغذیه نامناسب دلایل متعددی وجود دارند که می‌توانند فرم بدنی هر فرد را تحت تاثیر قرار بدهند.

دلایلی همچون ژنتیک، تغییرات هورمونی، یائسگی، بلوغ، بارداری و … همگی این‌ها می‌توانند در کنار هم سرعت افزایش وزن را بالا ببرند. اما همیشه مشکل افزایش وزن است؟ خیر، خیلی از افراد از لاغری رنج می‌برند، از ضعف عضلات و یا مقاومت بدنی پایین و برخی نیز اصل از فرم بدنی طبیعی خود رضایت ندارند. مسلما ورزش کردن و انتخاب یک رشته ورزشی می‌تواند نجات دهنده ما با هر مشکلی در حوزه تناسب اندام باشد.

چند ورزش جدید برای بانوان

امروز به هر باشگاهی که مراجعه کنید حتما چند نام عجیب و غریب را هم در میان رشته‌های ورزشی قدیمی می‌شنوید، البته خیلی عجیب نیستند و شاید یک آگاهی سطحی از آن‌ها داشته باشید ولی از تفاوت‌ها و تاثیراتشان در تناسب اندام ندانید. در این قسمت می‌خواهیم با چند رشته ورزشی جدید که به تناسب اندام بانوان بسیار کمک می‌کنند آشنایتان کنیم.

چند ورزش جدید برای بانوان

رشته ورزشی ایروبیک (Aerobics)

این یکی از جدیدترین رشته‌های ورزشی برای زنان نیست اما با این حال ایروبیک انقدر گسترده است که می‌توان تا سال‌ها بعد هم آن را به عنوان یکی از رشته‌های ورزشی جدید معرفی کرد، چراکه مرتبا در حال تغییر و بروزرسانیست و ورزشکاران در این رشته می‌تواند با متدهای ورزشی روز دنیا مرتبط با ایروبیک بدن خود را آماده و ورزیده کنند.

اگر به دنبال چربی سوزی هستید و می‌خواهید در محیطی شاد و گروهی اضافه وزن خود را برطرف کنید یا اینکه می‌خواهید روحیه و نشاط را به خود برگردانید، مسلما ایروبیک اولین ورزشیست که به شما معرفی می‌کنیم. ورزش ایروبیک مجموعه تمرینات و تکنیک‌های هوازی را دربرمی‌گیرد.

این ورزش برخلاف هزینه پایین آموزش و ثبت نام باشگاه یکی از موثرترین و کارآمدترین رشته‌های ورزشی برای تناسب اندام بانوان شناخته می‌شود. اگر عاشق تحرک هستید یا اینکه می‌خواهید تنبلی را از خود دور کنید، حتما رشته ورزشی ایروبیک را انتخاب کنید. هر جلسه ایروبیک نهایتان 1 ساعت زمان میبرد. اما در همین مدت 60 دقیقه ای انقدر تحرک خواهید داشت که سوخت و ساز بدنتان چند برابر می‌شود و یک چربی سوزی شگفت‌آور را تجربه خواهید کرد. با پیگیری جلسات ایروبیک به راحتی می‌توانید چربی های زائد بدن را بسوزانید و هیچگونه انرژی از دست ندهید.

چند مزیت رشته ورزشی ایروبیک برای بانوان

• به افزایش شادی و نشاط کمک می‌کند.
• سبب افزایش چربی سوزی می‌شود و فرد زودتر می‌تواند لاغر شود.
• فرم بدن را در دراز مدت اصلاح می‌کند و به اندام ایدآل می‌رسید.
• برای کسانی که از افسردگی و انزوا رنج میبرند یک ورزش گروهی و فوق‌العاده شاد محسوب می‌شود.
• بی‌تابی، فشار عصبی و بی‌حوصلگی را کاهش می‌دهد و انرژی برای انجام فعالیت‌های روزانه را بیشتر می‌کند.

چند ورزش جدید برای بانوان

رشته ورزشی اسپینینگ (Spinning)

دومین رشته ورزشی که بانوان می‌توانند در آن بسیار موفق عمل کنند و نتیجه فوق العاده‌ای بدست آورند مسلما رشته ورزشی اسپینینگ است. این رشته ورزشی در کنار چربی سوزی و کاهش کالری‌های اضافی دریافتی به تقویت ماهیچه‌ها و عضلات کمک می‌کند. بنابراین اگر می‌خواهید لاغر شوید اما قوی بمانید و قدرت بدنی خود را افزایش دهید این رشته را انتخاب کنید. در رشته ورزشی اسپینینگ شما نیاز نیست جابجا شوید یا چند زنجیره تمرین را انجام دهید، از شروع تا پایان کلاس روی دوچرخه ثابت هستید.

در این ورزش شما در سالن کنار دیگر هم کلاسی‌های خود به مدت 45 دقیقه رکاب می‌زنید و فقط عرق می‌ریزید. البته به همین سادگی نیست، حین پدال زدن باید حرکات بالاتنه‌ای که مربی از شما می‌خواهد انجام دهید و این چالش شما خواهد بود برای چربی سوزی بیشتر و نزدیک شدن به تناسب اندام.

مزیت‌های ورزش اسپینینگ برای بانوان

• سطح چربی سوزی را افزایش می‌دهد.
• با تکرار جلسات این رشته ورزشی می‌توانید اضافه وزن را کاملا مهار کنید.
• پاهایتان را قوی می‌کند.
• به مرور زمان سبب افزایش احساس نشاط و خوشحالی در شما می‌شود، چون افزایش دهنده سطح اندورفین است.
• از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و بخصوص سکته قلبی در امان می‌مانید.
• استقامت بدنیتان افزایش می‌یابد.

رشته ورزشی پیلاتس (Pilates)

اگر قبل از هرچیزی در پی افزایش آمادگی جسمانی بدنتان هستید باید این رشته ورزشی را انتخاب کنید، چون پیلاتس مخصوص تقویت استقامت و آمادگی بدن است و ورزش موردعلاقه نیروهای نظامی محسوب می‌شود.در این رشته ورزشی علاوه‌بر حرکات کششی لاغری شما زنجیره‌ای از حرکات قدرتی را نیز انجام می‌دهید و وارد یک چالش سخت می‌شوید. این ورزش برای کسانی که خوب است که بدنبال افزایش انعطاف پذیری بدن، افزایش قدرت و مقاومت بدن، لاغری و تناسب اندام هستند.

چون تمرکز در این ورزش حرف اول را می‌زند مسلما سبب افزایش و بهبود عملکرد ذهنی و مغزی می‌شود و شما به تدریج احساس می‌کنید که چقدر تمرکزتان افزایش پیدا کرده و بهتر می‌توانید روی فعالیت‌های خود متمرکز شوید.با دنبال کردن رشته ورزشی پیلاتس شما می‌توانید استخوان‌ها را تقویت کنید، شکم را کوچک کنید و پاها و باسن را فرم بدهید، در واقع با این رشته ورزشی به هرچه که از تناسب اندام انتظار دارید می‌رسید.

مزیت‌های رشته ورزشی پیلاتس برای بانوان

• انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی را افزایش می‌دهد.
• سبب افزایش سطح نشاط و امید می‌شود.
• دردهای مزمن کمر و مفاصل را بهبود می‌بخشد.
• بانوان از هر رده سنی می‌توانند تمرینانش را انجام دهند.

پیلاتس ریفرمر (Pilates Reformer): ظرافت، قدرت و تمرکز در یک قاب

پیلاتس ریفرمر

شاید اسم پیلاتس را شنیده باشید، اما پیلاتس ریفرمر تجربه‌ای کاملاً متفاوت و متحول‌کننده است. تصور کنید تمرینات دقیق و کنترل‌شده‌ی پیلاتس را روی دستگاهی زیبا و مهندسی‌شده انجام می‌دهید که به شما اجازه می‌دهد قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل خود را به سطح جدیدی برسانید. این دستگاه که «ریفرمر» (به معنی اصلاح‌کننده) نام دارد، از یک سکوی متحرک، فنرهایی با مقاومت‌های مختلف و تسمه‌هایی تشکیل شده که تمام عضلات بدن شما، به‌خصوص عضلات عمقی و مرکزی (Core) را به چالش می‌کشد.

چرا پیلاتس ریفرمر برای بانوان عالی است؟

• ساختن عضلات کشیده و قوی: برخلاف تمرینات سنگین که عضلات را حجیم می‌کنند، پیلاتس ریفرمر به شما کمک می‌کند تا عضلاتی کشیده، قوی و خوش‌فرم بسازید. این همان چیزی است که به بدن ظاهری ورزیده و در عین حال ظریف می‌بخشد.
• اصلاح وضعیت بدنی: اگر ساعات طولانی پشت میز می‌نشینید، ریفرمر بهترین دوست شما خواهد بود. این ورزش با تقویت عضلات مرکزی و افزایش آگاهی بدنی، به اصلاح گودی کمر، شانه‌های خمیده و بهبود کلی فرم ایستادن و نشستن شما کمک می‌کند.
• افزایش انعطاف و دامنه حرکتی: حرکات روان و کنترل‌شده روی دستگاه ریفرمر، مفاصل را نرم کرده و انعطاف‌پذیری عضلات را به طرز چشمگیری افزایش می‌دهد.
• کاهش استرس و افزایش تمرکز: پیلاتس ریفرمر یک ورزش ذهن و بدن است. تمرکز دقیق روی هر حرکت و تنفس عمیق، به شما کمک می‌کند تا از دنیای بیرون فاصله بگیرید، استرس را از خود دور کنید و حضوری کامل در لحظه داشته باشید.

تمرین در خانه یا باشگاه؟

اگر به دنبال تجربه‌ی این ورزش فوق‌العاده هستید، هم می‌توانید در کلاس‌های گروهی باشگاه‌ها شرکت کنید و هم با داشتن یک دستگاه، باشگاه خصوصی خودتان را در خانه برپا کنید. امروزه مدل‌های خانگی باکیفیت و زیبایی در بازار موجود است که به شما این امکان را می‌دهد تا هر زمان که اراده کردید، به بدنتان رسیدگی کنید.

اگر شما هم علاقه‌مند به سرمایه‌گذاری روی سلامتی و تناسب اندام خود هستید، می‌توانید برای خرید پیلاتس ریفرمر از مدل‌های متنوع ما دیدن کنید و گزینه‌ای متناسب با نیاز و فضای خود انتخاب نمایید.

اگر به دنبال ورزشی هستید که هم جسم شما را به چالش بکشد و هم به ذهن‌تان آرامش دهد، حتماً یک جلسه پیلاتس ریفرمر را امتحان کنید. این ورزش نه تنها بدن شما را «اصلاح» می‌کند، بلکه نگاه شما به تناسب اندام را برای همیشه تغییر خواهد داد.

 رشته ورزشی تی آر ایکس (TRX)

با انتخاب این رشته ورزشی وارد یک کلاس شامل زنجیره‌ای از تمرینات استقامتی و کششی می‌شوید. در واقع شما در این رشته ورزشی حریف نیروهای نظامی می‌شوید، چون آن‌ها نیز برای افزایش سطح آمادگی جسمانی و استقامت خود از این ورزش استفاده می‌کنند.ممکن است کش تی آر ایکس سبب شود شما فکر کنید با یک رشته ورزشی سبک رو به رو هستید، اما این تصور را از ذهنتان پاک کنید.

تی آر ایکس را در درجه اول برای لاغری انتخاب نکنید، چون این ورزش فوق‌العاده چالش برانگیز است و ابتدا باید استقامت بدنی خود را افزایش دهید تا در آن موفق عمل کنید. پس از تکرار جلسات تی آر ایکس کم کم تناسب اندام هم مشاهده خواهد شد.

مزیت‌های ورزش تی آر ایکس برای بانوان

• تعادل و استقامت بدن را افزایش می‌دهد.
• در طول زمان سبب رسیدن به تناسب اندام می‌شود.
• ورزشی ایدآل برای جلوگیری از چاقیست.
• هزینه زیادی ندارد و با یکبار آموزش می‌توانید آن را در منزل انجام دهید.
• در مقایسه با دیگر رشته‌های ورزشی آسیب کمتری درپی دارد.

شما برای خرید انواع تجهیزات ورزشی و کفپوش می توانید از فروشگاه آنلاین پالس اسپرت استفاده کنید.
برای ورود به فروشگاه کلیک کنید.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید