ابعاد و ویژگیهای تشک کشتی ابعاد و ویژگیهای تشک کشتی و ژیمناستیک تشک مدارس بنابر اعلام فدراسیون ملی کشتی اندازه این تشک حداقل ۱۱ متر برای هرگوشه آن است. این اندازه عامل اضافه شدن 3 متر به دایره های درونی تشک، 8 متر به طرفین دایره و درنتیجه 1.5 متر به محیط امن دور کشتی […]Read More
کراس فیت یا TRX؟ اگر بخواهید عضله سازی کنید، اگر بخواهید از لاغری یا چاقی مفرط خود را نجات دهید، و سلامت و تناسب اندام خود را بدست آورید یا اینکه یک رشته ورزشی جذاب را انتخاب کنید، و به روتین فعالیتهای جسمانی خود بیافزایید، حتما کسانی در باشگاه هستند که به شما توصیه کنند […]Read More
تاریخچه TRX تی آر ایکس (TRX) یکی از ورزشهای نوین و پرطرفدار امروز در باشگاههای کل دنیا بشمار میرود. تا چند سال پیش تقریبا اغلب نسبت به این ورزش جبههای منفی داشتند، و اکثرا تنها استفاده از رشته ورزشی استقامتی و بدنسازی را هنگام ثبتنام و مراجعه به باشگاه بهترین روش برای رسیدن به تناسب […]Read More
تاریخچه کراس فیت اگر شما هم جزو افرادی هستید که به دنیای ورزش علاقمندید، احتمالا اسم کراس فیت به گوشتان خورده است. امروز میخواهیم در مورد کراس فیت و تاریخچه آن کمی صحبت کنیم. کراس فیت در دهه اخیر به یکی از محبوب ترین انواع آمادگی جسمانی تبدیل شده است. در هر شهر و عملا […]Read More
حرکت ورزشی برای تقویت عضلات شکم شاید تصور کنید که برای تقویت عضلات شکم و داشتن شکمی سفت و عضلانی لازم است تمریناتی را انجام دهید که مستقیماً بر روی عضلات شکمی فشار وارد کند. اما حقیقت اینست که ورزش های مختلفی وجود دارد که با انجام آنها می توان عضلات شکم را تقویت کرد. […]Read More
مزایای تمرین با دستگاه بدنسازی نسبت به وزنههای آزاد زیاد هستند، دمبل و هالتر را از برنامهتان حذف نکنید. یا حتی استفاده از آنها را کاهش ندهید بلکه وزنههای آزاد باید در مرکز تمرینات شما باشند. اما بهترین حالتی که برای شما مفید است این است که تمرینات با وزنه آزاد را مکمل دستگاههای بدنسازی […]Read More
تمرین طاقت فرسا عضلات شکم میتواند تاثیرات منفی بر روی عضلات شما بگذارد. یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های شکم و پهلو آب میشود. در حالی ک اینطور نبوده و باید رژیم غذایی و هوازی در دستور کار خودشون قرار بدهند. در باشگاه های […]Read More
استراحت در بدنسازی نقش بسزایی در رشد عضلات دارد. وقتی صحبت از پیشرفت در ورزش بدنسازی به میان می آید اکثر ورزشکاران اول از همه به نوع و نحوه تمرینات و تعداد جلسات تمرینی فکر می کنند گاهی نیز افرادی که حرفهای تر فکر می کنند به نقش برنامه غذایی نیز نیم نگاهی دارند. ولی […]Read More
دویدن روی تردمیل پرکاربردترین ورزش هوازی محصوب میشود. با توجه به تغییر شرایط آب و هوایی از جمله سرد و گرم شدن هوا و همچنین آلودگی در بیشتر شهرها، بسیاری از افراد ترجیح می دهند به جای ورزش و پیاده روی در بیرون از منزل از تردمیل یا سایر وسایل ورزشی خانگی استفاده کنند. همچنین […]Read More
سیستم های تمرینی بدنسازی می تواند در سرعت رشد عضلات تاثیر بسزایی را داشته باشد. یکی از دغدغههای بدنسازان خصوصاً در سطوح متوسط و پیشرفته عدم رشد عضلانی و پیشرفت بدنی است. عضله سازی و رشد ماهیچه تا زمانی ادامه خواهد داشت که بدن در شرایط جدید تمرینی قرار گیرد. به کمک انواع سیستمهای تمرینی، […]Read More
آخرین دیدگاهها