آموزشی

اهمیت ورزش کردن در کودکان

اهمیت ورزش کردن در کودکان

فعال نگه داشتن فرزندان باید برای سلامتی و رفاه آن‌ها بسیار مهم و ضروری است. همه والدین می خواهند فرزندانشان قوی و سالم باشند و به خوبی رشد کنند. یکی از عواملی که بچه‌ها رشد سالمی خواهند داشت ورزش و سطح آمادگی جسمانی آن‌هاست و اینکه چگونه کودکان شما در بزرگسالی نیز به طور مداوم رژیم ورزشی خود را حفظ می‌کند. در این مقاله ما نگاهی به اهمیت ورزش برای کودکان می‌اندازیم تا به شما انگیزه‌ای برای ورزش و فعالیت فرزندان خود داشته باشید. مشارکت در فعالیت‌های بدنی از سنین پایین می‌تواند به کودکان کمک کند تا مثبت و پرانرژی باقی بمانند و عادات خوبی را در خود پرورش دهند که تا آخر عمر ادامه خواهد داشت. فعالیت و ورزش برای کودکان می‌تواند بزرگترین هدیه‌ای باشد که به آن‌ها می‌دهید.

ورزش بخش مهمی از زندگی است

برخلاف بزرگسالان، بچه‌ها زمان مشخصی برای ورزش ندارند. اما ورزش بخشی از زندگی آن‌هاست. آن‌ها در خانه، مدرسه و تقریباً همه جا بازی می‌کنند. این فعالیت‌های بدنی متنوع است، از ورزش گرفته تا رقص و غیره. وقتی بچه‌های شما ورزش می‌کنند، استقامت، قدرت و انعطاف پذیری آن‌ها افزایش می‌یابد.

استقامت به معنای توانایی حفظ فعالیت بدون خستگی است. می توان آن را با تمرینات هوازی مانند پریدن و دویدن پرورش داد. همچنین می‌توانید با شرکت در ورزش‌های فردی و تیمی ماندگارتر شوید. وقتی کودکان ورزش می کنند، انعطاف پذیری آن‌ها بیشتر می‌شود و همین مسئله مهم است که آن‌ها را چابک و عضلات قوی و منعطفی داشته باشند.

فواید ورزش کودکان

ورزش منظم در کودکان، ایمنی بدن آن‌ها را بهبود می‌بخشد و آسیب‌پذیری آ‌نها را در برابر برخی بیماری ها کاهش می‌دهد. این دلایل به اندازه کافی دلیلی برای این نیستند که به ورزش کودکانتان اهمیت بدهید؟

کراس فیت در منزل
خواندن
فواید بیشتری از ورزش کردن برای کودکان در زیر آورده شده است:
  • کاهش خطر چاقی: فعالیت بدنی و ورزش خطر چاقی را کاهش می‌دهد، که برای جلوگیری از بیماری‌های دیگر مانند بیماری قلبی اهمیت دارد.
  • ماهیچه‌ها و استخوان‌های قوی‌تر: کودک فعال کمتر از یک کودک تنبل احتمال شکستگی استخوان یا دردهای عضلانی در سنین بالاتر دارد. ورزش باعث تقویت استخوان‌ها و افزایش استقامت می‌شود.
  • کاهش فشار خون: ورزش باعث از بین رفتن چربی‌های اضافی بدن می شود که عامل اصلی فشار خون بالا است.
  • افزایش خلق و خو شاد: فعالیت بدنی باعث تحریک تولید هورمون‌هایی می شود که فرزندان شما را خوشحال می کند.

اما دقت داشته باشید که فعالیت و ورزش کودکان نیز اندازه‌ای دارد و نباید به آن‌ها سخت گرفت. برای کودکان توصیه می‌شود روزانه حداقل یک ساعت ورزش کنند. هنگام شروع، کلاس‌های ورزشی می‌تواند به مدت 5 دقیقه کوتاه باشد. با گذشت زمان، می‌توانید مدت زمان را تا زمانی که کودک شما راحت است افزایش دهید.

در طول ورزش، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب برای رفع تشنگی به آن‌ها می‌رسانید. همچنین باید فرزندان خود را زیر نظر داشته باشید تا از بروز هرگونه حادثه جلوگیری کنید.

چگونه یک عادت ورزشی برای فرزندان خود ایجاد کنیم

ایجاد انگیزه در فرزندان برای مشارکت در ورزش منظم چالش برانگیز است. افزایش محبوبیت بازی‌های ویدئویی به این معنی است که بچه ها می توانند یک روز کامل را در خانه بگذرانند. با گذشت زمان، عدم فعالیت شانس ابتلا به ضعف عضلات و سایر شرایط شدید را افزایش می‌دهد.

در زیر نحوه اطمینان از اینکه فرزند شما ورزش را جدی می گیرد، ارائه شده است.

  • محدود کردن زمان استفاده از فضای مجازی و در کل موبایل و تلویزیون. شما باید فرزندان خود را از بازی یا تماشای تلویزیون برای مدت مشخص منع کنید. واضح کنید که آن‌ها فقط می‌توانند بعد از ورزش تلویزیون تماشا کنند.
  • یک برنامه زمان بندی کنید: وقتی یک برنامه ورزشی مشخص دارید، انگیزه دادن به فرزندان خود برای مشارکت آسان‌تر است.
  • آن‌ها را تشویق کنید تا به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنند. آنها همچنین می‌توانند به جای سوار شدن اتوبوس، دوچرخه سواری کنند.
  • راه‌هایی برای لذت بخش کردن فعالیت‌ها و ورزش پیدا کنید.
  • خودتان هم حتما ورزش کنید. کودک شما از رفتارهای شما تقلید می‌کند.

اهمیت ورزش کردن در کودکان

چه ورزش‌هایی انرژی کودک را تخلیه می‌کند

برخی کودکان انرژی زیادی دارند و والدین همیشه راهی برای بیشتر کردن فعالیت آن‌ها دنبال راه حل می‌گردند و خیلی از افرادی که اطلاعات کمی دارند به آن‌ها پیشنهاد می‌دهند که کودکشان را در کلاس‌ ورزش‌های رزمی ثبت نام کنند. این موضوع کاملا اشتباه است. هر ورزشی می‌تواند انرژی کودک شما را متعادل کند، فقط مطمئن باشید که از انجام دادن آن لذت می‌برد. ان وقت کودک شما خواب راحت‌تری تجربه می‌کند و عضلات او تقویت می‌شود و برای آینده مشکل ریوی و قلبی نخواهد داشت.

مزایای تمرین با دستگاه‌‌ بدنسازی نسبت به تمرین با وزنه های آزاد
خواندن

برای تخلیه انرژی کودک کافی‌ست ورزش و فعالیتی را انتخاب کنید که هم برای کودک شما مفید است و هم او آن فعالیت را دوست دارد. حتی رفتن به پارک یا دوچرخه سواری یک فعالیت بسیار مفید به حساب می‌آید.

بدون کلاس ورزشی هم می‌شود ورزش کرد

شاید دوست نداشته باشید یا شرایط آن را نداشته باشید که کودک خود را در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید یا نگرانی شما برای کودکتان بیش از اندازه است و می‌ترسید آسیب ببینید. اما در ابتدا اشاره کنم که اگر دلیل ثبت نام نکردن کودکتان در کلاس ورزشی مورد دوم است باید سعی کنید اضطراب و نگرانی خود را در مورد این موضوع کم کنید. زیرا با نفرستادن کودک در جمع و جلوگیری از او برای تجربه‌های جدید آسیب به روح و روان او است و بعدها نیز در نوجوانی و بزرگسالی این اضطراب و نگرانی شما به او منتقل می‌شود و فرد نمی‌تواند زندگی سالمی داشته باشد.

اما برویم به سراغ این موضوع که آیا راه‌هایی برای فعالیت و ورزش به جز ثبت نام در کلاس وجود دارد؟ بله. فقط به شرط آنکه فضای مناسبی را برای فعالیت یا ورزش او انتخاب کنید. پارک‌ها، فضا و تجهیزات خوبی برای بازی و ورزش بچه‌ها دارد که خانواده‌ها می‌توانند از این موقعیت استفاده کنند. علاوه بر این موضوع شما می‌توانید کودک خود را به یک پیاده روی دلپذیر ببرید یا با کرایه کردن یا خریدن دوچرخه به فعالیت و ورزش کردن تشویقش کنید.

فکر کلاس‌های خصوصی و نیمه خصوصی را کاملا کنار بگذارید. این کلاس‌ها هیچ کمکی به فرزند شما نمی‌کند بلکه می‌تواند علاقه آن‌ها را به ورزش کم کند. اگر دوست دارید فرزند خود را در کلاس ورزشی ثبت نام کنید حتما کلاس گروهی را انتخاب کنید که برای روابط اجتماعی کودک و ارتقا هوش اجتماعی وی به شدت تاثیرگذار است.

راهنمای کراس فیت بانوان با عکس
خواندن

شما برای خرید انواع تجهیزات ورزشی و کفپوش می توانید از فروشگاه آنلاین پالس اسپرت استفاده کنید.
برای ورود به فروشگاه کلیک کنید.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *