آموزشی

ورزش کردن برای چه افرادی خطرناک است؟

ورزش کردن برای چه افرادی خطرناک است؟

بنظر شما ورزش کردن برای چه افرادی خطرناک است؟

همه ما انجام فعالیت‌های ورزشی را راهی برای بهبود وضعیت اندام، لاغری، افزایش حجم عضلات و یا افزایش قدرت و آمادگی جسمانی شناخته‌ایم.

درست است با فعالیت‌های ورزشی گوناگون انسان می‌تواند کیفیت زندگی‌اش را بهبود دهد،

به افزایش سلامت فیزیکی خود کمک کند و از ابتلا به خیلی از بیماری‌ها و مشکلات جسمانی و حتی روانی در امان بماند و از همه مهمتر کهنسالی خوبی را تجربه کند.

اما همه ورزش‌ها و همه فعالیت‌های جسمانی برای تمام افراد به یک اندازه خوب نیست.

برخی قادر نیستند و یا اینکه شرایط جسمانی‌شان اجازه نمی‌دهد که ورزش کنند.

بنابراین اگر قرار است فعالیت‌های ورزشی بخصوصی را شروع کنید و مشکلات جسمانی ویژه‌ای دارید،

لازم است بدانید که ورزش کردن برای چه افرادی خطرناک است.

ورزش کردن برای چه افرادی خطرناک است؟

در این قسمت می‌خواهیم درباره اینکه ورزش کردن برای چه افرادی خطرناک است،

و هر گروه از مبتلایان به مشکلات جسمانی باید دور چه تمرینات ورزشی خط قرمز بکشند صحبت کنیم.

پس همراه ما باشید شاید ممنوعه‌های فعالیت جسمانی خود را پیدا کردید:

دراز و نشست ورزش ممنوعه مبتلایان به دیسک کمر و پوکی استخوان

  • اگر پوکی استخوان دارید

پوکی استخوان بیمای خاموشیست که متاسفانه تا وقتی به مرز خطرناک و حاد نرسد بیمار از آن باخبر نمی‌شود.

پوکی استخوان ناشی از سوتغذیه، سبک زندگی نادرست و بطور کلی نشات گرفته از تغذیه فرد است،

البته لازم به ذکر است که بانوان بیش از مردان دچار پوکی استخوان می‌شوند.

بطور کلی پوکی استخوان بیشتر گریبا افرادی که وارد میانسالی شدند را می‌گیرد،

بخصوص بانوانی که وارد دوره یائسگی شدند بیش از مردان در معرض درگیری به این بیماری خطرناک و سخت هستند.

چگونه مربی بدنسازی شویم؟
خواندن

به یاد داشته باشید که تنها دراز نشست ورزش مضر بدن شما نیست،

و باید برای انجام هر نوع ورزش و تمرینی با شدت بالا از قبل با پزشک خود مشورت کنید،

و مطمئن شوید که ورزش مورد نظر سبب تشدید آسیب بدنتان ناشی از پوکی استخوان نمی‌شود.

بطور کلی بیماران مبتلا به پوکی استخوان بهتر است از انجام ورزش‌های شدید و پرشی:

مثل ژیمناستیک، حرکات چرخشی، کرانچ و تمرینات کششی خودداری کنند.

  • اگر باردار هستید

انجام حرکات کرانچ و دراز نشست و به طور کلی تمام حرکاتی که به کمر و شکم فشار شدیدی وارد می‌کند،

سبب برهم خوردن تعادل مادر می‌شود یا ورزش‌های با شدت بالا مثل بوکس، اسکواش و فوتبال برای زنان باردار ممنوع است.

  • اگر دیست کمر دارید

فرقی نمی‌کند مشکل دیسک شما مربوط به کمر باشد یا گردن مانند مبتلایان به پوکی استخوان شما نیز باید از انجام تمریناتی شبیه به دراز نشست خودداری کنید.

تمرینات با شدت بالا که مخصوصا به کمر و گردن فشار وارد می‌کنند،

می‌توانند آسیب جبران ناپذیری به کمر و گردنتان وارد کنند و مشکل جسمانی شما تشدید شود.

 

ورزش کردن برای چه افرادی خطرناک است؟

پیاده روی نکنید اگر مبتلا به مشکلات قلبی و آرتروز هستید

  • اگر مبتلا به برخی از بیماری‌های قلبی هستید

چنانچه شما دچار بیماری هایی از قبیل تنگی شدید دریچه قلب هستید،

از دردهای قفسه سینه ناپایدار رنج میبرید و یا اینکه به تازگی سکته قلبی را تجربه کردید نباید پیاده روی کنید.

پیاده روی از جمله ورزش‌های سبکی است که همه می‌توانند انجام دهند اما این ماجرا برای شما که شرایطی این چنینی دارید فرق می‌کند.

ورزش‌ها به سه دسته شدید، متوسط و خفیف تقسیم می‌شوند و شما علاوه‌بر اینکه نمی‌توانید با وجود این مشکلات قلبی پیاده روی کنید،

تاریخچه TRX
خواندن

باید از انجام دیگر تمرینات از گروه‌های متوسط و شدید نیز جددا خودداری کنید.

  • اگر مبتلا به آرتروز هستید

آرتروز بیماری است که پیاده روی را برای شما تبدیل به یک ورزش ممنوعه می‌کند.

شما می‌توانید با مشورت پزشک خود همچون بیماران قلبی حرکات ورزشی مخصوص خود را انجام دهید بدون اینکه به بدنتان فشار وارد شود، اما پیاده روی نکنید.

شما نمی‌توانید دمبل بزنید اگر مبتلا به مشکلات کلیوی هستید

هرگونه ورزشی که در آن تمریناتی مثل دویدن، وزنه برداری و دمبل زدن باشد برای شما مبتلایان به مشکلات کلیوی مضر است.

بطور کلی به مبتلایان مشکلات کلیوی تاکید می‌شود که ورزش‌های قدرتی و هوازی انجام ندهند و از بلند کردن وزنه‌ها و دمبل‌های سنگین خودداری کنند.

اما چرا ورزش‌های با شدت بالا برای این گروه ممنوع است؟

بیمارانی که مبتلا به مشکلات کلیوی هستند از سطح بالای کراتین و اوره خون رنج میبرند،

و به همین علت به آن‌ها توصیه می‌شود تمرینات شدید و هوازی را کاملا قطع کنند،

چون در این نوع ورزش‌ها مجبور می‌شوند برای دم و بازدم را کنترل و حبس کنند و از این رو فشار خونشان افزایش پیدا می‌کند.

در عوض این گروه می‌توانند تمرینات و ورزش‌های متوسط تا خفیف را انجام دهند و از مراقبت تناسب اندام خود نیز غافل نمانند.

دویدن روی تردمیل ممنوع است اگر از مشکل دیسک رنج میبرید

افرادی که از دیسک کمر و گردن رنج میبرند نمی‌توانند روی تردمیل بدوند و یا اینکه حرکات ورزشی روی تردمیل انجام دهند.

چرا که اغلب دستگاه‌های تردمیل استاندارد لازم را ندارند و به راحتی می‌توانند شدت بیماری شما را افزایش دهند و همزمان به کمر و گردنتان فشار وارد کنند،

تاثیر حافظه ماهیچه‌ای در بدنسازی
خواندن

البته نباید احتمال بروز حادثه را نیز فراموش کرد.

اگر شما دیسک کمر و گردن دارید و از اضافه وزن هم رنج میبرید، کاملا روی تردمیل دویدن را فراموش کنید.

دویدن روی تردمیل برای کسانی که هم چاق هستند و هم دیسک کمر دارند،

جز فشار مضاعف روی مهره‌ها کمر چیز دیگری ندارد و در موارد حاد حتی می‌تواند منجرب به از کار افتادگی فرد شود.

کوهنوردی نکنید اگر به بیماری‌های زیر مبتلا هستید

  • اگر از بیماری ام اس رنج میبرید

مبتلایان به بیماری خود ایمنی ام اس شرایط ویژه‌ای دارند و باید حتما از انجام برخی از ورزش‌ها خودداری کنند.

البته به این معنا نیست که این افراد نمی‌توانند فعالیت ورزشی داشته باشند اما کوهنوردی برای این گروه از افراد مناسب نیست.

مبتلایان به ام اس چون با نوروپاتی و اتونوم رو به رو می‌شوند،

خیلی سریع در مواجه با فضاهای سرد و گرم که اختلاف دمای زیادی دارند دچار حمله افت فشار می‌شوند.

پس لازم است این افراد با دقت و احتیاط زیادی محیط ورزش و نوع فعالیت‌های جسمانی خود را انتخاب کنند.

  • اگر از بیماری صرع رنج میبرید

محیط ورزشی که این افراد در آن قرار می‌گیرند بسیار حائزاهمیت است،

چرا فرد مبتلا دقیقا نمی‌داند در چه شرایطیست و ممکن است چه اتفاقی در لحظات پیش رو رخ بدهد.

تشنج یکی از مشکلات خاص این بیماریست و مبتلایان به بیمار صرع نیز نباید با وجود این مشکل خود را در شرایط خطرناک قرار دهند.

چرا که کوهنوردی برای این گروه از افراد خطر سقوط و آسیب شدید را به همراه خواهد داشت.

شما برای خرید انواع تجهیزات ورزشی و کفپوش می توانید از فروشگاه آنلاین پالس اسپرت استفاده کنید.
برای ورود به فروشگاه کلیک کنید.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *