زیبایی اندام

چند ورزش جدید برای بانوان افراد همیشه دوست دارند با ظاهری زیبا و جذاب و اندامی متناسب دیده شوند و از اینکه اندامشان فرم متناسبی نداشته باشد ناراحت می‌شوند. اما...

قدرتی‌ترین ورزش‌ها برای تناسب اندام فکر می‌کنید جز رژیم‌های سفت و سخت دیگر چه راهی برای رسیدن به تناسب اندام وجود دارد؟ چه به میزان به ورزش‌های تحت عنوان ورزش‌های...

تی آر ایکس و لاغری تی آر ایکس یکی از ورزش‌هاییست که در ابتدا کسی تصورش را هم نمی‌کرد روز تبدیل به یک ورزش چربی سوز و مفید برای رسیدن...

حرکت ورزشی برای تقویت عضلات شکم شاید تصور کنید که برای تقویت عضلات شکم و داشتن شکمی سفت و عضلانی لازم است تمریناتی را انجام دهید که مستقیماً بر روی...

اصول بدنسازی بانوان، شیوه و نحوه بدنسازی بانوان با کمی تفاوت بسیار شبیه به بدنسازی آقایان است. باور اشتباهی که بین مردم وجود دارد اینست که بانوان باید تمرینات سبک...

کاهش چربی در توده های عضلانی تاثیرات زیادی در اندام و سلامتی ما دارد. برای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند...

مزایای تمرین با دستگاه‌‌ بدنسازی نسبت به وزنه‌های آزاد زیاد هستند، دمبل و هالتر را از برنامه‌تان حذف نکنید. یا حتی استفاده از آن‌ها را کاهش ندهید بلکه وزنه‌های آزاد...

تمرین طاقت فرسا عضلات شکم میتواند تاثیرات منفی بر روی عضلات شما بگذارد. یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های...

استراحت در بدنسازی نقش بسزایی در رشد عضلات دارد. وقتی صحبت از پیشرفت در ورزش بدنسازی به میان می آید اکثر ورزشکاران اول از همه به نوع و نحوه تمرینات...

سیستم های تمرینی بدنسازی می تواند در سرعت رشد عضلات تاثیر بسزایی را داشته باشد. یکی از دغدغه‌های بدنسازان خصوصاً در سطوح متوسط و پیشرفته عدم رشد عضلانی و پیشرفت...