برچسب ها :تمرینات بدنسازی

زیبایی اندام

بهترین ورزش برای بانوان در منزل

بهترین ورزش برای بانوان در منزل ممکن است این سوال در ذهن شما نیز بوجود بیاید که بهترین ورزش برای بانوان در منزل چیست و چگونه باید آن‌ها را انجام داد؟ از آنجایی که خیلی از بانوان خانه‌دار هستند و مسئولیت نگهداری از فرزندان نیز به آنها اجازه باشگاه رفتن را نمی‌دهد بنابراین باید ورزش […]Read More

آموزشی زیبایی اندام

مزایای تمرین با دستگاه‌‌ بدنسازی نسبت به تمرین با وزنه

مزایای تمرین با دستگاه‌‌ بدنسازی نسبت به وزنه‌های آزاد زیاد هستند، دمبل و هالتر را از برنامه‌تان حذف نکنید. یا حتی استفاده از آن‌ها را کاهش ندهید بلکه وزنه‌های آزاد باید در مرکز تمرینات شما باشند. اما بهترین حالتی که برای شما مفید است این است که تمرینات با وزنه آزاد را مکمل دستگاه‌های بدنسازی […]Read More

آموزشی زیبایی اندام

تاثیر تمرین طاقت فرسا بر عضلات شکم

تمرین طاقت فرسا عضلات شکم میتواند تاثیرات منفی بر روی عضلات شما بگذارد. یکی از باور های غلط مردم ما این است که با دراز نشست های طولانی چربی های شکم و پهلو آب می‌شود. در حالی ک اینطور نبوده و باید رژیم غذایی و هوازی در دستور کار خودشون قرار بدهند. در باشگاه های […]Read More

آموزشی زیبایی اندام

بهترین تمرینات برای عضلات شکم

بهترین تمرینات برای عضلات شکم چیست؟ همه‌ی ما درباره‌ی بهترین تمرینات شکم سوالاتی داریم؛ و این را هم می‌دانیم که تقویت عضلات شکم و شکل¬‌دهی به آنها کار راحتی نیست. تمرینات بسیار زیادی وجود دارد که هدفشان کار بر روی عضلات شکم است، گاهی پس از ورزش حس می‌کنیم نتوانسته‌ایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات […]Read More