الپتیکال چیست و چه تاثیری در چربی سوزی دارد؟
الپتیکال چیست و چه تاثیری در چربی سوزی دارد؟
اگر شما در دسته افرادی هستید که به صورت مداوم به باشگاه‌های ورزشی می‌روید، حتما مشاهده کرده‌اید که افرادی برای چربی سوزی و تناسب اندام و همچنین کاهش وزن از دستگاه الپتیکال استفاده می‌کنند. دستگاه الپتیکال جزو دستگاه‌های ورزشی پپرطرفدار به حساب می‌آید. که البته با نام‌های دیگری مانند اسکی فضایی در بین افراد شناخته شده است. این دستگاه به دلیل مزایا و فوایدی که دارد، بسیار در بین ورزش دوستان محبوب شده است. دستگاه الپتیکال دستگاهی مخصوص انجام ورزش‌های هوازی به حساب می‌آید.
این دستگاه شامل دو دسته اهرام مانند برای کنترل سرعت، مقاومت و دو پدال می‌باشد.
این دستگاه برای شما شرایط بالا رفتن از پله، دوویدن و پیاده روی را میتواند برای شما شبیه سازی کند.
به طوری کلی استفاده از این دستگاه میتواند بدن شما را برای تناسب اندام با استفاده از روش‌های ساده آماده کند.
دستگاه الپتیکال مزایا و معایب مخصوص به خود را دارد.
میخواهیم درباره این موارد و اینکه الپتیکال چیست و چه تاثیری در روند چربی سوزی دارد در این مقاله صحبت کنیم.
مزایای دستگاه الپتیکال
الپیتکال مزایای زیادی به فرد دارد که البته مهمترین آن چربی سوزی و لاغری است .
-
چربی سوزی و لاغری:
از مهمترین و اصلیترین مزایای این دستگاه میتوان به سوزاندن چربی‌های شکم اشاره کرد.
مخصوصا وقتی با تمرین‌های دیگری که به شکم ربط داشته باشد، ترکیب شود.
در این صورت شما قطعا نتیجه بهتر و بیشتری خواهید دید.
این ورزش میتواند به کوچک شدن و همچنین ساختن عضله در شکم شما کمک کند.
در دوران گذشته افراد بر این باور بودند که ورزش‌های استقامتی برای سوزاندن کالری و از بین بردن چربی‌های شکم مفید است.
اما این روزها با تحقیقاتی که انجام شده به این نتیجه رسیدند که ورزش‌های هوازی میتواند به چربی سوزی شکم کمک کند.
ورزش‌های هوازی ثابت کرده‌اند که در مدت زمان کوتاه میتواند باعث چربی سوزی شکم شما شود.
زمان استفاده از دستگاه الپتیکال باید شکم خود را در وضعیت عمودی و راست قرار دهید.
به خصوص اگر میخواهید تاثیر بیشتری برای شما داشته باشد میتواند از تکیه گاه بازو استفاده نکنید تا در زمان استفاده از پا،
بازوهای شما هم درگیر شود. که این روش شبیه ساز صخره نوردی به حساب می‌آید.
بر اساس برخی از مطالعات انجام شده استفاده از دستگاه الپتیکال به مدت 30 دقیقه، 400 کالری بدن شما را میسوزاند.
همانطور که میدانید چربی‌های شکمی باعث بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی میشود.
پس شما در صورت استفاده از این دستگاه علاوه بر این که بر چربی سوزی شکم خود کمک میکنید باعث جلوگیری از این بیماری‌ها نیز می‌شوید.
-
کمک به تعادل و حرکت:
کسانی که قصد عمل جراحی مفصل ران خود را دارند و یا مفصل رانشان دچار آسیب شده است،
میتوانند با استفاده از دستگاه الپتیکال حرکات معمولی مثل پیاده روی و یا دوی آرام را تمرین کنند.
البته استفاده از این دستگاه برای کسانی که عمل جراحی رباط سلیمی را نیز انجام داده‌اند،
میتواند بسیار مفید باشد. تاثیری که این دستگاه بر روی مفاصل راه دارد خیلی از پیاده روی میتواند بیشتر باشد.
به طور کلی، تقریبا تمام حرکات فیزیکی‌ای که انجام میدهیم ترکیبی از نحوه پردازش اطلاعات در مغز و حافظه ماهیچه‌ها به حساب می‌آید پس انجام این حرکات به صورت تکراری میتواند به تعادل و همچنین حرکت کمک به سزایی داشته باشد.
-
بالا بردن ظرفیت هوازی در فرد:
یکی دیگر از مزایایی که این دستگاه دارد این است که ظرفیت هوازی شما بالا میبرد. ظرفیت هوازی در بدن با مقدار اکسیژنی که در بدن پردازش میشود، سنجیده و مقایسه میشود. یعنی افرادی که در زمان انجام فعالیت از ورزش‌های هوازی استفاده کند، میتواند تمریناتی طولانیتر و با شدت بیشتر نسبت به بقیه افراد انجام دهند. همانطور که گفته شد، دستگاه الپتیکال نوعی ورزش هوازی به حساب می‌آید پس میتواند به استقامت بیشتر، ظرفیت هوازی و مدت زمان بیشتر کمک کند.
-
تقویت عضلات پا که ضعیف هستند:
مطالعات و تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از دستگاه الپتیکال نسبت به پیاده روی، دویدن، استفاده از تردمیل و دوچرخه سواری، تاثیر بیشتری بر روی ماهیچه‌های چهار سر ران و پشت ران دارد. اگر این ماهیچه‌ها در بدن شما ضعیف هستند، ساده ترین و بهترین روشی که میتوانید آنها را درمان و بهتر کنید استفاده از دستگاه الپتیکال است. برای تقویت پشت ران میتوانید به سمت عقب پدال بزنید که تاثیر بیشتری داشته باشد.
-
استفاده چند منظوره:
از دیگر فوایدی که این دستگاه دارد این است که امکان حرکت به جلو و عقب دارد و همچنین میتوانید تنوع حرکات را در این دستگاه ببینید. به همین دلیل به راحتی میتوانید گروهی از تمرینات عضلانی را با این دستگاه انجام دهید. این دستگاه امکان تنظیم شیب، طول گام و سرعت را به شما می‌دهد. پس اگر شما فردی مبتدی هستید بهتر است از شیب کم و همچنین سرعت کم شروع کنید. اما اگر تجربه ضخره نوردی و یا دوی مراتون را دارید، میتوانید از سرعت و شیب بیشتری با توجه به ظرفیت خود استفاده کنید.
-
سلامت استخوان‌های ماهیچه‌ای:
در صورت استفاده از الپتیکال میتوانید از سلامت استخوان خود اطمینان داشته باشید.
چرا که کار با دستگاه الپتیکال باعث تقویت استخوان‌های شما میشود و به تراکم استخوان‌ها نیز کمک میکند.
این مزیت دستگاه برای زمانی که است که شما بر روی دستگاه در حال فعالیت هستید،
چون تمام وزن خود بر روی پاها قرار دارد و این ثابتی وزن میتواند به رشد سلولی و چگالی استخوان‌ها تاثیر مثبتی داشته باشد.
این فایده‌ی دستگاه الپتیکال از شکستن و ضعیف شدن استخوان‌ها و بیماری‌های مفصلی و استخوانی جلوگیری میکند.
-
بالا بردن زمان تمرینات:
همانطور که گفته شد استفاده از دستگاه الپتیکال میزان کالری سوزی در بدن شما را بالا میبرد.
البته بهتر است بگوییم که کالری سوزی با گذشت زمان با افزایش طول گام‌ها پیش میرود و به تعداد گام‌ها بستگی ندارد.
پس علاوه بر این که نتیجه بهتری در حال کسب کردن هستید احساس نمیکنید که در حال انجام ورزش سختتری نسبت به قبل که گام‌های کوتاه‌تری برمی‌داشتید، هستید.
-
کمک به سلامت ریه و قلب:
در آخر، دستگاه الپتیکال برای سلامت عروقی شما بسیار مفید است.
چون در زمان استفاده از این دستگاه ضربان قلب شما زیاد میشود و به تقویت و بهتر کردن عملکرد قلب کمک میکند.
همچنین همانطور که گفته شد، با بالا رفتن ظرفیت هوازی بدن، قلب و ریه شما تقویت میشود.
شما برای خرید انواع تجهیزات ورزشی و کفپوش می توانید از فروشگاه آنلاین پالس اسپرت استفاده کنید.
برای ورود به فروشگاه کلیک کنید.
