تاثیر گرم کردن و سرد کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی
گرم کردن بدن
یکی از موارد مهم در قبل از ورزش کردن، گرم کردن بدنتان است.
گرم کردن از لحاظ بدنی و ذهنی شما را در شرایطی قرار می دهد که از آسیب دیدگی مفاصل و عضلات جلو گیری شود.
گرم کردن بدن باعث می شود که خون در جریان خود در عضلات شما افزایش پیدا کند و عضلات از حالت انقباض رها شوند.
در این فرایند اکسیژن در سلول ها افزایش پیدا کرده و بدن آماده ورزش کردن میشود.
سرد کردن بدن
سرد کردن بدن به اندازه گرم کردن آن اهمیت دارد.
هدف از سرد کردن بدن این است که بدن و عضلات به آرامش برگردند.
همچنین باعث میشود از تجمیع خون جلوگیری و آن را به قلب بازگرداند.
سرد کردن بدن بر روی مغز نیز تاثیر میگذارد،
این کار باعث میشود میزان لاکتیک خون کاهش یابد و به مقدار کافی خون و اکسیژن به آن برسد.
سخن پزشکان
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت:
گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی منجر به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین میشود.
دکتر وحید ولیپور اظهار کرد: گرم کردن برای ورزش تمرین و فعالیتهای رقابتی ورزشکاران اشکال گوناگون دارد.
الگوی گرم کردن سنتی شامل یک دوره کوتاه مدت فعالیت هوازی و به دنبال آن کشش ایستا و حرکات ویژه فعالیت است.
ولیپور اضافه کرد: هدف کلی گرم کردن باید به طور خاص به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین باشد.
این دکتری فیزیولوژی ورزشی یادآور شد:
گرم کردن پیش از فعالیت جسمانی تمرین و رقابت اجرا را بهبود می‌بخشد.
وی خاطرنشان کرد: توصیه میشود ورزشکاران بیش از انجام تمرینات ورزشی نسبت به گرم کردن اندامها و بدن خود اهتمام کنند.
تا در حین و بعد از ورزش با مشکلات و آسیبهای احتمالی مواجه نشوند.
