تردمیل باشگاهی TIGER TS8000
تردمیل وسیله ای مناسب و مخصوص تمرینات هوازی است که مهم‌ترین هدف آن کاهش وزن و لاغری است. تردمیل علاوه‌بر کاهش وزن و لاغری دارای فواید متعددی است. از جمله:
- مناسب تمام طول سال است
- می‌توانید در حین تمرین تلویزیون تماشا کنید یا به تلفن همراه خود بپردازید.
- مناسب و تقویت کننده سیستم قلبی- عروقی
- همچنین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، سیستم خواب و عملکرد مغز میشود.
برنامه تمرینی و اصولی لاغری با تردمیل باشگاهی TIGER TS8000:
-
تمرین با شدت زیاد (HIIT)
تمرینات HIT یعنی تمرین با شدت زیاد و استراحت متناوب
تمرینات HIT در مدت زمان کمتری شما را به وزن دلخواه می‌رساند.
در این نوع تمرینات در دوره‌های کوتاه اگر با شدت بالا تمرین کنید و بین تمرین به استراحت بپردازید، مقدار کالری زیادی مصرف می‌کنید که به لاغری شما بسیار کمک می‌کند.
بعنوان مثال مراحل زیر یکی از مراحل تمرینات HIT با تردمیل است.
- برای گرم شدن بمدت ۵ دقیقه با سرعت ۳.۲ کیلومتر راه بروید.
- در ۳۰ ثانیه با سرعت ۱۴.۵ کیلوکتر بدوید.
- برای ۱ دقیقه بین ۴.۵ تا ۵.۵ راه بروید.
- تکرار ۵ الی ۱۰ ست
- ۵ دقیقه با سرعت ۳.۲ کیلومتر برای سرد شدن بدن راه بروید.
بهتر است که فواصل استراحت، دو برابر فواصل تمرینی باشد.
-
تمرین بصورت متنوع
یکی دیگر از روش‌های لاغری و تمرین با تردمیل تغییر عملکرد و شیوه کار است. با انجام هر دفعه تمرین متنوع می‌توانید:
- آسیب را کاهش دهید تا به مفاصل فشار وارد نشود.
- درصورتیکه تمرینات خود را بصورت متنوع انجام دهید درصد خستگی در این نوع تمرین پائین است.
-
ایجاد کمی شیب
برای تنوع بیشتر بهتر است که کمی شیب نیز به تردمیل بدهید. تمرین روی شیب یا سریع دویدن، کالری بیشتری از بدن می‌سوزاند و عضلات بیشتری را درگیر می‌کند.
تمرین به این شکل توده عضلانی بدون چربی شما را بیشتر تولید می‌کند و خیلی به کاهش وزن کمک می‌کند.
ویژگی‌های تردمیل باشگاهی TIGER TS8000:
- عرض تسمه ۶۰ سانتی‌متر
- قابلیت تحمل وزن نامحدود
- قدرت موتور ۳-۷ اسب بخار
- نمایشگر با قابلیت نمایش، مسافت، کالری، قدرت، ضربان قلب، سرعت.
- محدوده سرعت ۱-۲۵ کیلومتر در ساعت
- دامنه شیب ۰-۲۰٪
- دارای چرخ جهت جابجایی
شما برای خرید انواع تجهیزات ورزشی و کفپوش می توانید از فروشگاه آنلاین پالس اسپرت استفاده کنید.
برای ورود به فروشگاه کلیک کنید.
هنوز بررسیای ثبت نشده است.