تردمیل باشگاهی TIGER TS8000

تردمیل باشگاهی TIGER TS8000

تردمیل وسیله ای مناسب و مخصوص تمرینات هوازی است که مهم‌ترین هدف آن کاهش وزن و لاغری است. تردمیل علاوه‌بر کاهش وزن و لاغری دارای فواید متعددی است. از جمله:

• مناسب تمام طول سال است
• می‌توانید در حین تمرین تلویزیون تماشا کنید یا به تلفن همراه خود بپردازید.
• مناسب و تقویت کننده سیستم قلبی- عروقی
• همچنین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، سیستم خواب و عملکرد مغز می‌شود.

برنامه تمرینی و اصولی لاغری با تردمیل باشگاهی TIGER TS8000:

• تمرین با شدت زیاد (HIIT)

تمرینات HIT‌ یعنی تمرین با شدت زیاد و استراحت متناوب

تمرینات HIT در مدت زمان کمتری شما را به وزن دلخواه می‌رساند.

در این نوع تمرینات در دوره‌های کوتاه اگر با شدت بالا تمرین کنید و بین تمرین به استراحت بپردازید، مقدار کالری زیادی مصرف می‌کنید که به لاغری شما بسیار کمک می‌کند.

بعنوان مثال مراحل زیر یکی از مراحل تمرینات HIT با تردمیل است.

• برای گرم شدن بمدت ۵ دقیقه با سرعت ۳.۲ کیلومتر راه بروید.
• در ۳۰ ثانیه با سرعت ۱۴.۵ کیلوکتر بدوید.
• برای ۱ دقیقه بین ۴.۵ تا ۵.۵ راه بروید.
• تکرار ۵ الی ۱۰ ست
• ۵ دقیقه با سرعت ۳.۲ کیلومتر برای سرد شدن بدن راه بروید.

بهتر است که فواصل استراحت، دو برابر فواصل تمرینی باشد.

• تمرین بصورت متنوع

یکی دیگر از روش‌های لاغری و تمرین با تردمیل تغییر عملکرد و شیوه کار است. با انجام هر دفعه تمرین متنوع می‌توانید:

• آسیب را کاهش دهید تا به مفاصل فشار وارد نشود.
• درصورتیکه تمرینات خود را بصورت متنوع انجام دهید درصد خستگی در این نوع تمرین پائین است.

• ایجاد کمی شیب

برای تنوع بیشتر بهتر است که کمی شیب نیز به تردمیل بدهید. تمرین روی شیب یا سریع دویدن، کالری بیشتری از بدن می‌سوزاند و عضلات بیشتری را درگیر می‌کند.

تمرین به این شکل توده عضلانی بدون چربی شما را بیشتر تولید می‌کند و خیلی به کاهش وزن کمک می‌کند.

ویژگی‌های تردمیل باشگاهی TIGER TS8000:

• عرض تسمه ۶۰ سانتی‌متر
• قابلیت تحمل وزن نامحدود
• قدرت موتور ۳-۷ اسب بخار
• نمایشگر با قابلیت نمایش، مسافت، کالری، قدرت، ضربان قلب، سرعت.
• محدوده سرعت ۱-۲۵ کیلومتر در ساعت
• دامنه شیب ۰-۲۰٪
• دارای چرخ جهت جابجایی

شما برای خرید انواع تجهیزات ورزشی و کفپوش می توانید از فروشگاه آنلاین پالس اسپرت استفاده کنید.
برای ورود به فروشگاه کلیک کنید.

ما را در اینستاگرام دنبال کنید