دمبل لایو پرو

دمبل لایو پرو:

بیشتر باشگاه‌ها و باشگاه‌های بدنسازی ردیف‌هایی از تجهیزات قلبی، راهروهای دستگاه‌های تمرین وزنه،

دسته‌هایی از وزنه‌های آزاد و مناطق کششی خاص را ارائه می‌کنند تا به اعضا کمک کنند تا اهداف فردی خود را دنبال کنند.

وقتی صحبت از تجهیزات تناسب اندام می شود،

هیچ “بهترین” تجهیزات وجود ندارد. انواع مختلف تجهیزات به طور هدفمند برای دستیابی به نتایج تناسب اندام خاص طراحی شده اند.

برای کسانی که اهداف مرتبط با تمرینات قدرتی دارند، گزینه های بی شماری برای افزایش عضلات بدون چربی یا افزایش قدرت وجود دارد.

انتخاب ها شامل ماشین های وزن سنتی، هالتر یا دمبل، و همچنین طیف گسترده ای از تجهیزات تخصصی مانند کتل بل،

توپ های پزشکی، کیسه های شن و حتی لاستیک های بزرگ است.

برخی از انواع تجهیزات تمرین مقاومتی، مانند هالتر، برای افزایش حداکثر قدرت موثرتر هستند،

در حالی که ماشین‌های تمرین با وزنه می‌توانند به افزایش قدرت عضلانی کمک کنند،

و اشکال سبک‌تر مقاومت مانند توپ‌های پزشکی و کتل بل‌ها می‌توانند برای بهبود قدرت خروجی ویژه حرکت مفید باشند .

دمبل ها اغلب برای تمرینات ایزوله مفاصل مانند حلقه های دوسر بازو، مگس سینه یا بالا بردن شانه استفاده می شوند.

با این حال، استفاده از دمبل برای حرکات تمام بدن و چند صفحه ای می تواند نتایج متفاوتی از قدرت ارائه دهد.

همچنین مزایای زیادی برای تناسب اندام قلبی تنفسی و انعطاف پذیری دارد.

برای کمک به انتخاب بهترین تجهیزات برای نیازهای خود، در اینجا پنج مزیت دمبل آورده شده است:

مزیت اول:

دمبل ها می توانند دو نوع اضافه بار مکانیکی و متابولیک را ایجاد کنند که منجر به رشد عضلات می شود.

اضافه بار مکانیکی نتیجه آسیب های ناشی از انقباضات عضلانی است که روند ترمیم را تحریک می کند و منجر به افزایش اندازه عضلات می شود.

اضافه بار متابولیک زمانی اتفاق می‌افتد که عضله دچار خستگی می‌شود،

که منجر به سازگاری سلول‌های عضلانی می‌شود که قادر به ذخیره گلیکوژن بیشتری هستند که می‌تواند باعث افزایش اندازه عضلات شود.

دمبل های سنگین می توانند اضافه بار مکانیکی ایجاد کنند،

در حالی که دمبل های با وزن متوسط ​​همراه با تکرارهای زیاد (تا خستگی) می توانند اضافه بار متابولیک ایجاد کنند.

مزیت دوم:

تمرینات دمبل می تواند هماهنگی بین عضلانی و درون عضلانی ایجاد کند و منجر به سطوح بیشتری از فعال شدن عضلات شود.

هماهنگی بین عضلانی توانایی تعدادی از عضلات مختلف برای کار با هم برای ایجاد و تثبیت حرکت مفصل است.

هماهنگی داخل عضلانی مقدار واحدهای حرکتی عضلانی و فیبرهای عضلانی متصل به آنها است که در یک عضله خاص فعال می شوند.

استفاده از دمبل‌های سبک‌تر برای الگوهای حرکتی ترکیبی، چند مفصلی یا چندسطحی هماهنگی بین بخش‌های مختلف بدن را بهبود می‌بخشد.

استفاده از دمبل های سنگین‌تر می تواند تعداد فیبرهای عضلانی فعال شده در یک عضله خاص را افزایش دهد.

مزیت سوم:

دمبل ها می توانند هم برای عنصر انقباضی و هم جزء الاستیک بافت عضلانی مفید باشند.

عنصر انقباضی پروتئین‌های عضلانی اکتین-میوزین خاص است،

که مسئول لغزش روی یکدیگر برای ایجاد اقدامات کوتاه‌کننده متحدالمرکز یا کنترل افزایش طول خارج از مرکز هستند.

جزء الاستیک فاسیا و بافت همبند است که هر فیبر عضلانی و گروهی از فیبرها را به یکدیگر متصل می کند.

جزء الاستیک انرژی مکانیکی را در حین طولانی شدن ذخیره می کند، که سپس در طی یک عمل کوتاه کردن سریع عضلات آزاد می شود.

تمرینات سنتی با دمبل‌های سنگین می‌تواند ظرفیت تولید نیرو عنصر انقباضی را افزایش دهد،

در حالی که الگوهای حرکتی چندسطحی با دمبل‌های سبک می‌توانند انعطاف‌پذیری و قدرت جزء الاستیک را افزایش دهند.

مزیت چهارم:

از دمبل لایو پرو می توان برای تمرینات مختلف استفاده کرد.

ماشین ها به یک حرکت در یک الگوی حرکتی خاص اجازه می دهند تا بار را روی یک عضله یا گروه عضلانی قرار دهد.

با توجه به طول آنها، هالترهای استاندارد برای حرکات ترکیبی در یک صفحه حرکت خاص بهترین استفاده را دارند.

با توجه به اندازه آنها و این واقعیت که می توان آنها را در هر دست نگه داشت،

می توان از دمبل ها برای ایجاد انواع الگوهای حرکتی مختلف برای توسعه قدرت کار یا حرکت استفاده کرد.

مزیت پنجم:

دمبل لایو پرو به کاربر این امکان را می‌دهند که هر بار بر روی یک دست یا پا تمرکز کند،

که یکی از راه‌های افزایش قدرت با استفاده از اضافه بار سنگین است.

از یک دمبل می‌توان برای تمرین‌هایی مانند پرس بالای سر یک دست یا اسکوات با جام دو پا برای ایجاد اضافه بار در یک اندام استفاده کرد.

معمولا در کلاس های گروهی استفاده می شود.

دمبل‌های استودیویی ما از نئوپرن لمسی پوشانده شده‌اند تا راحتی بیشتر کاربر و سهولت استفاده در هنگام لیز خوردن از تعریق را داشته باشند.

ویژگی‌‌ها:

• در وزن ۱-۱۰ کیلوگرم
• مناسب تمام عضلات بدن
• مناسب باشگاه و منزل

ما را در اینستاگرام دنبال کنید