سازه سه دهنه

سازه سه دهنه مرکزی:

برنامه‌های تمرینی رشته کراس فیت شامل تمرینات هوازی، پلایومتریک انفجاری، ژیمناستیک، تمرین سرعت، استقامت، کار با وزنه و ورزش‌های شبیه می‌شود که این تمرینات را مربی می‌تواند ابداع کند یا فقط طبق هر برنامه دیگری بصورت روتین انجام شود.

سازه کراسفیت با حداقل اشغال کردن فضای محل تمرین، برای انجام تمرینات متنوع به شما ابزارهای متعدد می‌دهد که تمرینات فانکشنال، آمادگی جسمانی و کراسفیت را شامل می‌شود.

این تمرینات آمادگی جسمانی را بالا می‌برد و استقامت بدن را افزایش می‌دهد.

سازه کراسفیت از ابزارهای مادر در این رشته محسوب می‌شود و لازمه هر باشگاه ورزشی بخصوص کراسفیت است.

اگر هم که در منزل تمرین می‌کنید با نصب و اجرا یک سازه از خریداری تعداد زیادی محصول ورزشی جلوگیری می‌کنید و با نصب سازه چندین حرکت را در دل یک محصول انجام می‌دهید.

یکی از سازه‌های کراسفیت سازه سه دهنه مرکزی است. این سازه شامل تخته کراس فیت، نردبان مانکی بار، نردبان سوئدی، مقر اسکوات، سرشانه و پرس سینه، ترامپولین، پارالل و شکم خلبانی، تخته پلیومتریک، بارفیکس دست باز، بارفیکس دست جمع، دارحلقه، کیسه بوکس، ریپ ترینر، TRX، و کش پاور باند برای تمرینات دست، مقر کتل بل، تی بار، بتل روپ و … است.

ویژگی‌ها سازه سه دهنه:

• اجرای بیش از ۱۰ حرکت ورزشی
• اجرای همزمان چند نفر با یک سازه
• مناسب باشگاه و هوم‌جیم