کمکی شکم خلبانی پاور جیم

کمکی شکم خلبانی پاورجیم:

یکی از حرکات مهم و محبوب برای تقویت عضلات میانی و شکمی بدن، حرکت شکم خلبانی است. این حرکت عضلات ماهیچه‌ای راست شکمی و قسمت پایینی عضله را هدف قرار می‌گیرد. این حرکت را می‌توانید به کمک میله بارفیکس یا دستگاه پارالل انجام دهید.

این حرکت شکل‌های زیر انجام می‌شود:

• حالت خوابیده

این تمرین بهتر است که به کمک پاها انجام بگیرد و تکرار را به آهستگی انجام دهید تا فشار حداکثری به عضلات شکم وارد شود. این حرکت بهتر است بر روی نیمکت صاف انجام بگیرد. باید توجه داشت که در این حرکت نباید باسن از زمین جدا شود.

• با دستگاه پارالل

در این دستگاه کمر را به پشتی تکیه دهید و آرنج‌ها نیز روی بالشتک قرار بگیرد. این تمرین مانع لغزیدن بالاتنه و پاها می‌شود.

• با میله بارفیکس

برای فشار بیشتر بهتر است که زانوهای خود را بالا آورید. برای اینکه فشار بر روی عضلات بیشتر باشد،‌زانوها باید کمی خم شوند. دقت کنید که برای سخت‌تر شدن تمرین هرچه بیشتر زانوها را خم کنید فشار بیشتر به عضلات وارد می‌شود.

برای حرکت خلبانی به کمک دستگاه پارالل نیاز به دستگیره‌های کمکی برای بهتر تمرین کردن دارید. یکی از این دستگیره‌ها کمکی شکم خلبانی پاورجیم است. این محصول دارای طول ۳۵ و عرض ۱۸ سانتی‌متر است.

ویژگی‌ها:

• طول ۳۵ سانتی‌متر

• عرض ۱۸ سانتی‌متر

• تحمل تا وزن ۲۰۰ کیلوگرم