23
نوامبر
نوامبر
تمرینهای مربوط به کل بدن، از بهترین تمریناتی هستند که می‌توانید آن‌ها را برای داشتن یک تمرین مؤثر، انجام دهید. با درگیر کردن عضلات بیشتر در هر حرکت، مقدار کالری که می‌سوزانید را افزایش داده و چربی‌های کل بدن را هدف قرار می‌دهید. اگر هدفتان کم کردن وزن و خوش‌فرم شدن است، ارزش آن را […]