اچ پرستیژ DHZ-E7034

اچ پرستیژ DHZE-7034:

حرکت اچ زیربغل یکی از بهترین حرکات در بدنسازی و از تمرینات چند مفصلی است که از آن برای تقویت عضلات پشت و زیربغل استفاده می‌شود.

این حرکت به کمک دستگاه اچ انجام می‌‌شود که بصورت سیمکش یا وزن آزاد موجود است.

تمرین با این دستگاه فشار به ستون فقرات و کمر وارد نمی‌کند و دارای دو دستگیره عمودی و افقی است که هرکدام کاربردی متفاوت دارند.

در واقع دستگیره عمودی کمک می‌کند تا عضلات داخلی زیر بغل درگیر شوند، اما دستگیره افقی موجب وارد شدن فشار بر عضلات پشتی و خارجی زیربغل خواهد شد.

عضلاتی که در این حرکت درگیر می‌شوند شامل عضلات عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) و گرد بزرگ (ترس ماژور) که این عضلات عضلات هدف و عضلات ذوزنقه، تحت خاری، عضلات پشت، پشت سرشانه (دلتوئید خلفی)، دوسربازو (جلو بازو) و ساعد عضلات کمکی در انجام این حرکت هستند.

نحوه انجام حرکت:

1. ابتدا بر روی دستگاه بنشینید، سپس دستگیره ها را بگیرید، سینه خود را با بالشتک دستگاه تنظیم و روی آن قرار دهید، باسن را درحالیکه کمر صاف است رو به عقب نگه دارید.
2. وزنه مورد نظر خود برای انجام حرکت انتخاب کنید.
3. برای شروع حرکت ابتدا آرنج‌های خود را به سمت داخل برگردانید و دسته ها را به سمت عقب بکشید تا فشار به عضلات پشت و زیر بغل شما وارد شود.
4. دستان خود را به حالت اولیه بازگردانید تا ارنج صاف شود تا به حالت ابتدایی حرکت بازگردید.
5. حرکت را با توجه به تعداد تکرار خود انجام دهید.

نباید فراموش کرد که برای انجام حرکات ورزشی باید از دستگاهی استاندارد و ایمن استفاده کرد تا به بدن آسیب نرساند. دستگاه اچ DHZE-7034 که از سری محصولات جدید این شرکت است که با نام پرستیژ شناخته می شود. این محصول دارای ابعاد ۱۵۰.۵*۱۰۰*۱۵۲.۸ سانتی متر و وزن ۲۲۵ کیلوگرم وزن و مناسب باشگاه بدنسازی است.

ویژگی‌ها:

• ابعاد ۱۵۰.۵*۱۰۰*۱۵۲.۸ سانتی متر
• وزن ۲۲۵ کیلوگرم
• مناسب باشگاه بدنسازی