{"id":2109,"date":"2021-10-05T22:00:47","date_gmt":"2021-10-05T18:30:47","guid":{"rendered":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/?p=2109"},"modified":"2021-10-05T19:01:43","modified_gmt":"2021-10-05T15:31:43","slug":"prevent-dehydration-during-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/prevent-dehydration-during-exercise\/","title":{"rendered":"\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/strong><\/p>\n<p>\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0639\u0631\u0642 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0642\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u062f\u0642\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u062f\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0628 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0642\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0622\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c<\/p>\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0622\u0628 \u062f\u0641\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u0627 1 \u0627\u0644\u06cc 2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a.<\/p>\n<h4>\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h4>\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 2 \u062f\u0631\u0635\u062f\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f 10 \u062a\u0627 20 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0633\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u060c<\/p>\n<p>\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u063a\u0632 \u06a9\u0645 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0646\u0648\u0634\u0645\u061f<\/h4>\n<p>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0622\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0631\u0627\u062a\u0646 \u0628\u062f\u06cc\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f\u060c \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0622\u0628 \u0648 \u0647\u0648\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06af\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0631\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 2 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f (\u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 8 \u062a\u0627 10 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632).<\/p>\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f 500 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f (\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646) \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0639\u0631\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>4 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h4>\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0645\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 4 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h5>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0622\u0628 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u0639\u0647 \u0646\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0631\u0639\u0647 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0648 \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h5>\u062f\u0647\u0627\u0646 \u062e\u0634\u06a9 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0647\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h5>\u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0627\u0631\u062a\u062c\u0627\u0639\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c<\/p>\n<p>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f (\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 100\u066a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a).<\/p>\n<p>\u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0634\u062a \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h5>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0628\u06a9\u06cc \u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0648\u06a9\u0648\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h4>\u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h4>\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0642\u0628\u0644\u060c \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0631\u062d \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n<h4>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u0645\u061f<\/h4>\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c<\/p>\n<p>\u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u0631 &#8211; \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0644\u0641\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u062f &#8211; \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0631 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0631\u0627\u062a\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h4>\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0631\u0645\u061f<\/h4>\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0628 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0633\u0637\u062d \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u062f\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0644\u0631\u06cc\u062f\u0647\u0627\u060c \u0641\u0633\u0641\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c<\/p>\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f. \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h4>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u061f<\/h4>\n<p>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0622\u0628 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 50 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0639\u0631\u0642 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 20 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u062f \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f-\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0641\u0633-\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pulse-sport.com\/shop\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1857 size-full\" src=\"https:\/\/www.pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop.jpg\" alt=\"\" width=\"1116\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop.jpg 1116w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop-600x109.jpg 600w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop-300x54.jpg 300w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop-1024x185.jpg 1024w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop-768x139.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1116px) 100vw, 1116px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u06a9\u0641\u067e\u0648\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0627\u0633\u067e\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.pulse-sport.com\/shop\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pulse.sport\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/a><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2112,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daam_enable_autolinks":"1","footnotes":""},"categories":[44],"tags":[304,305,303],"content_types":[],"class_list":["post-2109","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutritional-science","tag-304","tag-305","tag-303"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2109"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2109\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2113,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2109\/revisions\/2113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2109"},{"taxonomy":"content_types","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/content_types?post=2109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}