{"id":1495,"date":"2021-07-03T14:00:07","date_gmt":"2021-07-03T09:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pulse-sport.com\/mag\/?p=1495"},"modified":"2025-08-31T18:02:43","modified_gmt":"2025-08-31T14:32:43","slug":"exercises-to-strengthen-the-abdominal-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/exercises-to-strengthen-the-abdominal-muscles\/","title":{"rendered":"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645"},"content":{"rendered":"

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/strong><\/p>\n

\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0633\u0641\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc<\/a> \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u00a0 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u00ab\u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u00bb \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 6 \u0648\u0631\u0632\u0634 (\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc) \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\"\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc

\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc – \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/p><\/div>\n

\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u2013 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/h3>\n

\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/strong> \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u06a9\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0637\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/h5>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/strong>\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0641\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0642\u062f \u0648 \u0637\u0648\u0644 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u0646\u062c \u062c\u0644\u0633\u0647\u060c \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u060c \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n

\"\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646

\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0641\u062a\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 – \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/p><\/div>\n

\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u2013 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/h3>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0641\u062a\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645<\/strong> \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0622\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/strong> \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0631\u0636\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062b\u0628\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u067e\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/h5>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/strong>\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0628\u0633 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0646\u0627\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u062d\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n

\"\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\"

\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/p><\/div>\n

\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u2013 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/h3>\n

\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc (\u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648) \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u0621 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0633\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h5>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0648\u0644 \u2013 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0647\u0644\u0648:<\/strong> \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f\u060c \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0641\u0633 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646: \u06f2 \u0633\u062a \u00d7 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631.<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0648\u0645 \u2013 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u067e\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a:<\/strong> \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 (\u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647) \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06f2 \u0633\u062a \u00d7 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631.<\/p>\n

\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0648\u0645 \u2013 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627:<\/strong> \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627 \u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06f3 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u06f3 \u0633\u062a \u00d7 \u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631.<\/p>\n

\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc:<\/strong> \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633\u060c \u062a\u0631\u0627\u0632\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\n

\u067e\u0627\u0644\u0633 \u0627\u0633\u067e\u0631\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u0631 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0631\u06cc\u0641\u0648\u0631\u0645\u0631<\/a> <\/strong>\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n

\n

\"\u0627\u0644\u067e\u062a\u06cc\u06a9\u0627\u0644\"

\u0627\u0644\u067e\u062a\u06cc\u06a9\u0627\u0644<\/p><\/div>\n

\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u067e\u062a\u06cc\u06a9\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/h3>\n

\u0627\u0644\u067e\u062a\u06cc\u06a9\u0627\u0644<\/strong> \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u06cc\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0631\u06a9\u0627\u0628\u200c\u0632\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u062f\u0627\u0644 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0631 \u067e\u0627 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0647\u0645 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

\n

\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a

\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/p><\/div>\n

\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645<\/h3>\n

\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0630\u0647\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0634\u0631\u0637 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062a\u0646\u0641\u0633<\/strong> \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0633\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c \u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n

\u26a0\ufe0f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0647\u06cc\u0686\u200c\u0648\u062c\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u06a9\u0641\u067e\u0648\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0627\u0633\u067e\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong>
\n\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/a><\/p>\n\n

\n\n\t\t\n
    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0633\u0641\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1500,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daam_enable_autolinks":"1","footnotes":""},"categories":[45,43],"tags":[106,104,103,105,107],"content_types":[],"class_list":["post-1495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educational","category-fitness","tag-106","tag-104","tag-103","tag-105","tag-107"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1495"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2608,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1495\/revisions\/2608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1495"},{"taxonomy":"content_types","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/content_types?post=1495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}