{"id":1351,"date":"2021-06-19T14:00:29","date_gmt":"2021-06-19T09:30:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pulse-sport.com\/mag\/?p=1351"},"modified":"2021-08-29T01:41:36","modified_gmt":"2021-08-28T21:11:36","slug":"important-tips-for-running-on-treadmill","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/important-tips-for-running-on-treadmill\/","title":{"rendered":"\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645"},"content":{"rendered":"

\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0622\u0628 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0647\u0631\u0647\u0627\u060c<\/p>\n

\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/a> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0651\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

\u0628\u0627\u0648\u0631 \u063a\u0644\u0637 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0628 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c<\/p>\n

\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631\u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc
\n\u0686\u0648\u0646 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632\u060c \u0633\u0627\u0626\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 …….. \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0644\u0632\u0627\u0645\u06cc\u200c\u0627\u0633\u062a:<\/h3>\n

1. \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0647\u0646\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0646\u062f\u0648\u06cc\u062f\u060c
\n\u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n

2. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n

3. \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

4. \u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0641\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n

5. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u062f\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u0627\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n

6. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0686\u0648\u0646 \u0634\u062f\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n

7. \u0627\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u060c \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u062f\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0646\u062f\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0642\u062f\u0645\u200c\u0647\u0627 (Over Striding) \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n

8. \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627 \u0641\u0631\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n

9. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u062c\u0647\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u062c\u0647\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c
\n\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 (Shearing Force) \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0686 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u200c\u060c
\n\u0641\u0631\u0648\u062f \u067e\u0627\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062b\u0642\u0644 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062c\u0644\u0648\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u060c \u067e\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n

10. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0634\u06cc\u0628 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n

11. \u0647\u0631\u06af\u0632 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u06cc\u0646 \u0628\u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0627\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0626\u06cc\u062f.<\/p>\n

12. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u067e\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f6 \u062a\u0627 \u06f7 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f
\n\u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0634\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.
\n\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n

\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644<\/h3>\n

\u2022 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648
\n\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0626\u0645\u0627\u064c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a.
\n\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0633\u0645\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0626\u0645\u0627\u064c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0630\u06a9\u0648\u0631 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c
\n\u0648 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c
\n\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u06af\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0648 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c
\n\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0648\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f.
\n\u067e\u0633 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0647\u062a \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 (\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0646\u062e\u06cc) \u0628\u0627\u0634\u062f.
\n\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0637\u0631\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0628\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0632\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9\u0646\u0648\u0627\u062e\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n

\u2022 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u06cc\u0628 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c
\n\u0633\u0628\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.
\n\u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u06a9\u0641\u067e\u0648\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0627\u0633\u067e\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong>
\n\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/a><\/p>\n\n

\n\n\t\t\n
    \n\t\t\t <\/ul>\n <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0622\u0628 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0647\u0631\u0647\u0627\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daam_enable_autolinks":"","footnotes":""},"categories":[45],"tags":[71,73,72],"content_types":[],"class_list":["post-1351","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educational","tag-71","tag-73","tag-72"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1351","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1351"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1351\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1923,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1351\/revisions\/1923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1351"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1351"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1351"},{"taxonomy":"content_types","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/content_types?post=1351"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}