{"id":1316,"date":"2021-06-14T14:00:35","date_gmt":"2021-06-14T09:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pulse-sport.com\/mag\/?p=1316"},"modified":"2021-08-29T01:42:21","modified_gmt":"2021-08-28T21:12:21","slug":"best-exercises-for-the-abdominal-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/best-exercises-for-the-abdominal-muscles\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/p>\n<p>\u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061b \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u00ac\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06af\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062d\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u0645. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0647\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<br \/>\n\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u06cc\u062f.<br \/>\n\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0633\u0646\u200c\u062f\u06cc\u06af\u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0635\u0648\u0631\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0631\u0648\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645:<\/p>\n<h3>\u06f1. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u067e\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647<\/h3>\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0633\u06cc\u06a9\u0633 \u067e\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f2. \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u067e\u06cc\u062a\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0637\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0634\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0634\u0643\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u0643\u0647 \u062d\u0631\u0643\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc\u200c\u0643\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0634\u0643\u0645\u06cc\u200c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0644\u06af\u0646 \u0645\u062a\u062d\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f3. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0634\u062e\u0635 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f4. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u06a9\u062a\u0648\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0644 \u0639\u0638\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627\u060c \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f5. \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u060c \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0647\u200c\u06af\u0648\u0646\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u06f6. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0628\u0627\u0647\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f7. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f8. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0627<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u0645\u060c \u0627\u062a\u06a9\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n<h3>\u06f9. \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0637\u06a9 \u0634\u06a9\u0645<\/h3>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0637\u06a9 \u0634\u06a9\u0645 ( \u063a\u0644\u062a\u06a9 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc ) \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0631\u0648\u0644\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u062e \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06cc\u0627 Exercise wheel \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<div id=\"attachment_1317\" style=\"width: 1210px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1317\" class=\"size-full wp-image-1317\" src=\"https:\/\/www.pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hdm119918mh15842-1545237096.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\" width=\"1200\" height=\"601\" srcset=\"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hdm119918mh15842-1545237096.jpg 1200w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hdm119918mh15842-1545237096-600x301.jpg 600w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hdm119918mh15842-1545237096-300x150.jpg 300w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hdm119918mh15842-1545237096-1024x513.jpg 1024w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hdm119918mh15842-1545237096-768x385.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><p id=\"caption-attachment-1317\" class=\"wp-caption-text\">\u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/p><\/div>\n<h3>\u06f1\u06f0. \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9<\/h3>\n<p>\u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u06f1\u06f1. \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0633\u0627\u062f\u0647<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<h3>\u06f1\u06f2. \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0628\u0627 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0634\u06cc<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0646\u0638\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u0633\u200c\u0627\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n<h3>\u06f1\u06f3. \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u062a\u0627\u0646\u06a9 \u0634\u06a9\u0645<\/h3>\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0633\u062a \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0645\u0631\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0645 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f .<br \/>\n\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u062b\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0631\u0628\u0627\u0637 \u06cc\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0636\u0639\u0641 \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u062a\u0648\u0646\u200c \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0646\u0641\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pulse-sport.com\/shop\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1857 size-full\" src=\"https:\/\/www.pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop.jpg\" alt=\"\" width=\"1116\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop.jpg 1116w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop-600x109.jpg 600w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop-300x54.jpg 300w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop-1024x185.jpg 1024w, https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/shop-768x139.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1116px) 100vw, 1116px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u06a9\u0641\u067e\u0648\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0644\u0633 \u0627\u0633\u067e\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.pulse-sport.com\/shop\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pulse.sport\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/a><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061b \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u00ac\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1318,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daam_enable_autolinks":"","footnotes":""},"categories":[43,45],"tags":[52,50,51,53,54],"content_types":[],"class_list":["post-1316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-educational","tag-52","tag-50","tag-51","tag-53","tag-54"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1316"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1928,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1316\/revisions\/1928"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1316"},{"taxonomy":"content_types","embeddable":true,"href":"https:\/\/pulse-sport.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/content_types?post=1316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}