Monthly Archives: ژوئن 2018

۴ نمونه از بهترین و ساده ترین تمرینات

[responsive][/responsive] اگر یک ورزشکار حرفه ای نیستید و فقط مایلید برای بهبود وضعیت سلامتی خود ورزش کنید، صحنه ی باشگاه می تواند برای شما عذاب آور باشد. راه رفتن روی تردمیل، دوچرخه های ثابت، و دستگاه ها کافیست که شما را منصرف کرده و یک راست راهی منزل کند. بهتر است بدانید که برخی از […]

آموزش تناسب اندام: اجزای یک برنامه جامع

آموزش تناسب اندام باید در بردارنده پنج اصل سلامتی باشد. این پنج اصل عبارتند از : حرکات هوازی، تمرینات قدرتی، تمرینات ناحیه شکم و پشت، تمرینات تعادل، انعطاف پذیری و کشش چه تازه کاری باشید که اولین گام ها را به سمت تناسب اندام برمی دارد، و چه یک شیفته ی تمرینات بدنی که امیدوار […]

تمرینات کیک بوکسینگ در خانه

اگر به دنبال یک تمرین پر انرژی که بتواند صدها کالری بسوزاند و به شما چند حرکت اصلی دفاع شخصی هم بیاموزد، کیک بوکسینگ کاردیو را امتحان کنید. اگرچه این نوع کیک بوکسینگ که به کیک بوکسینگ هوازی نیز معروف است، شامل تماس فیزیکی با شخص مقابل نمی‌شود، اما انواع مشت و لگد را به […]

تاثیر نرخ ارز بر تجهیزات و لوازم ورزشی و تامین مواد اولیه

در خصوص تاثیر نوسانات نرخ ارز بر تامین مواد اولیه و تجهیزات مورد نیاز تولید نوشت: نزدیک به ۴ دهه از انقلاب اسلامی می گذرد و در این بازه زمانی همواره سیاست ها مبتنی بر ثابت نگه داشتن نرخ ارز و چند نرخی بودن آن بوده است. این عملکرد باعث ایجاد مشکلاتی برای تولیدکنندگان و همچنین بروز شوک های ارزی و نوسانات نرخ ارز و بر هم خوردن […]

ورزش سی ایکس ورکس، فواید و تمرینات آن

سی ایکس ورکس (cxworx) یک کلاس گروهی تناسب اندام است. تمرینات این کلاس تقریبا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. سی ایکس ورکس یکی از جدیدترین برنامه‌های ورزشی کمپانی «لس میلز» است. این ورزش بیشتر به تقویت عضلات بالاتنه می‌پردازد و هدف اصلی آن تقویت عضلات مرکزی بدن است. اگر می‌خواهید با جزئیات ورزش سی ایکس ورکس […]

برنامه کامل بدن سازی فوتبال

فوتبال ورزشی است که نیازمند استقامت، چالاکی، سرعت و مقدار زیادی قدرت پا برای موفقیت در آن هستید.برنامه پیش رو که در ادامه بیان خواهیم کرد از طریق وزنه‌های آزاد، تمرینات پلایومتریک و تمرینات هوازی شما را به تمام این ویژگی‌‌ها خواهد رساند.وزنه‌های آزاد انتخابی بسیار خوب برای افزایش قدرت مطلق میباشند و در این […]

راهنمای ساخت و طراحی باشگاه بدنسازی خانگی

آیا از سر و صدا، شلوغی یا نگاه سایر افراد یا دیوارها و دستگاه های کثیف یک باشگاه بدنسازی خسته شده اید؟ آیا زمان و نوع رسیدن شما به باشگاه بدنسازی بر کیفیت جلسات تمرین شما در طول هفته تاثیرگذار است؟ ایا از پرداخت هزینه ماهانه باشگاه بدنسازی خسته شده اید، در صورتی که اصلا […]