بایگانی ماه: مارس 2018

چگونه ورزش کنیم که خسته نشویم؟

یکی از مزایای ورزش منظم این است که قلب شما تحریک می‌شود، ریه‌ها بهتر کار می‌کنند، و در نتیجه بیشتر انرژی می‌سوزانید. دن فالکنبرگ، مربی فیتنس می‌گوید احساس خستگی پس از ورزش کاملا طبیعی است. او تاکید می‌کند اما اینکه پس از ورزش تمام روز را خسته باشید نه تنها طبیعی نیست بلکه خطرناک هم […]

انتخاب بهترین مربی خصوصی فیتنس و بدنسازی

بسیار خب، شما آماده هستید تا یک برنامه‌ی تناسب اندام را شروع کنید، ولی نمی‌دانید که طبق چه ملاک‌هایی یک مربی شخصی برای خودتان انتخاب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید؟ در این مطلب ما دقیقاً به همین موضوع پرداخته ایم. یک مربی شخصی می‌تواند چندین کار برای شما انجام دهد. آن‌ها می‌توانند مطابق با […]

ایجاد انگیزه و اراده برای کاهش وزن

شروع یک رژیم غذایی همیشه آسان است، اما حقیقتا محترم شمردن و ادامه‌ی آن بعد از اینکه وزنتان ثابت شد، بسیار دشوار است. خیلی اوقات، می‌خواهیم تسلیم شویم و رژیم را کنار بگذاریم و با خودمان فکر می‌کنیم: «چرا باید وقتمان را تلف کنیم و همچنان صبر کنیم؟ اگر دیگر وزن کم نمیکنیم چه؟ درحالی […]

جلوگیری از خستگی مفرط در ورزش

چند روز دیگر وارد سال جدید می شویم. زمانی که به آغاز سال جدید نزدیک می شویم، مبتدیان تناسب اندام و افرادی که دوست دارند در عید نوروز اندام خوب و متناسبی داشته باشند به سراغ باشگاه ها می روند و خود را برای رسیدن به این هدف آماده می سازند. اما در شرایطی که […]

گروه ورزشی پالس سال جدید و نوروز ۱۳۹۷ را تبریک عرض مینماید

گروه ورزشی پالس سال جدید و نوروز ۱۳۹۷ را به کلیه هموطنهای عزیز تبریک عرض مینماید و امید وارم است که در سال ۹۷ با قدرت بیشتر و در کنار شما عزیزان بتواند رسالت سازمانی خود را تحقق بخشد و شما را با بهترین عملکرد خود همه اعتماد شما عزیزان را پاسخگو باشد .

ورزش برای سفت کردن بازو

برنامه‌ی تمرینی سفت کردن بازو برای خانم‌ها که در زیر آمده، شامل ۳ مرحله‌ی مختلف ۲ هفته ایست که کلا ۶ هفته طول می‌کشد. مرحله یک: هفته‌ی اول و دوم این مرحله بیشتر مقدماتی و برای آماده سازی عضلات بازوهایتان است. در این مرحله کمی بر روی حجم کار می‌شود، تعداد تکرارها بالاست اما تعداد […]

حرکات ورزشی برای بزرگ کردن سینه مردان

بزرگ کردن سینه مردان فرآیندی است که فقط با ورزش های مخصوص شدنی است پس اگر میخواهید سینه های خود را قوی و بزرگتر کنید حرکات ورزشی زیر را در برنامه بدنسازی خود قرار دهید. سینه و بازوها هر کدام شامل دو عضله‌ی اصلی هستند: به ترتیب عضله‌ی سینه‌ای بزرگ یا پکتورالیس ماژور، و عضله‌ی […]