بایگانی ماه: نوامبر 2017

کار کردن سخت و کسل ‌کننده در باشگاه گاهی می‌ تواند شما را کنجکاو کند که آیا هزینه‌ی ماهانه‌ی شما واقعاً ارزش عذاب رفت ‌وآمد قبل و بعد از روز تمرین را دارد. اگر چه مهم است که به ‌طور منظم ورزش کنید تا یک سبک زندگی سالم و بدن متناسب داشته باشید، حتماً لازم […]

هنگامیکه به سختی تلاش می‌کنید تا وزنه‌ها را بلند کنید و به بدن‌تان تمرین دهید اما به نتایج مورد نظرتان نمی‌رسید، ممکن است ناامید شوید. شاید عضلات‌تان در مقایسه با سایر افراد حاضر در باشگاه، هنوز هم کوچک به نظر برسند یا شاید بازوهای شما چربی اضافه دارند که تصور می‌کردید باید تا به حال […]

ساخت توده‌ی عضلانی نمی‌تواند فقط بوسیله‌ی استفاده از گیاهان انجام شود. برای ساخت و تقویت عضلات، شما باید با وزنه تمرین کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. با اینحال، برخی از انواع گیاهان برای تکمیل هر رژیم بدنسازی، بسیار مفیدند. این گیاهان دارای ترکیباتی هستند که بافت‌های عضلانی را تحریک می‌کنند که رشد […]

وقتی صحبت از دویدن و ریکاوری می‌شود، چسبان بودن چه تأثیراتی دارد؟ در سال ۲۰۱۴، به یک هتل کوچک در ایتالیا رفتم تا با افراد دیگری از تیم دو کوهستانی آمریکا ملاقات کنم. چشمانم به ران های آنها افتاد. تک تک آنها شلوارهای چسبان پوشیده بودند. چند روز بعد در حین مسابقه، تقریباً نصف افراد […]

رفتن به باشگاه پس از گذراندن یک روز سخت در محل کار، می‌تواند با اتفاق‌های خجالت آوری همراه شود! زندگی، گاهی اوقات شرایط ناگواری را پیش روی ما قرار می‌دهد، خواه یک لاستیک پنچر در اتوبان باشد یا ریختن قهوه روی لباستان در طول یک جلسه کاری. همین مساله می‌تواند برای تمرینات شما نیز اتفاق […]