بایگانی ماه: ژانویه 2017

اجرای حرکات به صورت نشسته یا ایستاده-؟

تفاوت در فواید حاصله از اجرای حرکات به صورت نشسته یا ایستاده  در یک دید کلی در بدنسازی  تقریباً حداقل است ولی همانگونه که همگی مطلع هستیم ، اغلب یک نکته کوچک باعث متمایز شدن خوب از عالی می شود.هر زمان که در نحوه اجرای حرکت تغییری اعمال می شود ، خواه این تغییر در […]

تقویت عضلات بدن و تناسب اندام در منزل

تمریناتی که در این مطلب قرار گرفته اند با توجه به سادگی آن و همچنین سنگین نبودن آن برای شما که وقت روفتن به باشگاهای ورزشی را ندارید و از طرفی مایل هستید بدنتان سالم و سرحال باشد بسیار مفید هستند .این تمرینات  تقویت عضلات بدن و تناسب اندام را به همراه خواهد داشت.تمرین ها […]

چرا در تمرینات فیتنس باید از دستگاه بدنسازی استفاده کنید

امروزه در فیتنس گرایش عجیبی وجود دارد: مربی‌های شخصی و کارآموزانی که یک‌جورهایی به نظر می‌رسد، عاشق مخالفت با دستگاه بدنسازی هستند، چون به قول آن‌ها “کارآیی” ندارند. پرس پا، سیم‌کش، هرکاری که بتوان با دستگاه اسمیت انجام داد و… متأسفانه تقریباً تمام این‌ها به واسطه بخشی از صنعت روبه رشد فیتنس بی‌ارزش محسوب شده‌اند. […]

آموزش انجام صحیح حرکات بدنسازی

همانطور که می دانید از مهمترین شرط های موفقیت در ورزش بدنسازی انجام صحیح حرکات در تمرینات این ورزش می باشد و همانگونه که در بخش آسیب های ورزشی نیز بیان شد انجام اشتباه یک حرکت نه تنها موجب عدم پیشرفت در رشد عضله مورد نظر می گردد بلکه آسیب دیدگی هایی را هم به […]

طریقه استفاده از وسایل ورزشی پارکها – دستگاه توسن

دستگاه توسن این وسیله برای تقویت فعالیت های قلبی و تنفسی، تقویت ماهیچه ها در اعضای کمر و شکم و پشت و افزایش توازن در هر چهار عضو، مناسب برای تقویت خم شدن و کشش در مچ ، آرنج و مفاصل لگن و زانو مناسب است. نحوه استفاده از دستگاه: بر روی دستگاه نشسته دستگیره […]

وزش و فواید علمی بدنسازی دستگاه با وزنه

وزش و فواید علمی بدنسازی دستگاه با وزنه ۱- عضله ها را برای نشان دادن بهتر رشد هماهنگ میکند و متابولیسم را افزایش میدهد ، که این موجب افزایش کالری سوزی در طول روز می گردد . شما همواره موقع خواب سوخت و ساز بیشتری دارید. ۲- سیر نزولی متابولیسم بدن شما را که حدود […]

برنامه تمرینی دستگاه بدنسازی برای بانوان

من عاشق تمرین هستم. از سن هجده سالگی تا حالا هرچه که گیرم آمده را مطلعه کرده ام، و کلا عاشق کسب علم بدنسازی هستم. همیشه در برنامه هایم از انواع تکنیک ها وسبک های مختلف تمرینی استفاده می کنم. تمریناتم را بطوری تناوبی در قالب روزهای سنگین،روزهای متوسط و روزهای سبک اجرا می کنم. […]