یکی از تمرینات معروف آمادگی جسمانی ارتش تمرین با بتل روپ است. این ورزش ۲۰ دقیقه تمرین با طناب جنگی موجب رسیدن ضربان قلب به اوج می شود و تاثیر زیادی روی اندام های مختلف بدن دارد . وزن بتل روپ به طول آن بستگی دارد.
یک طناب معمولی حدود ۱۵ متر طول و ۸۱/۳ سانتی متر قطر دارد .
۱۰ دقیقه تاب دادن و تمرین با طناب جنگی موجب سوزاندن ۱۱۲ کالری می شود و یک روش بسیار مناسب برای تقویت عظلات دست ها ، بازوها ، سرشانه و به طور عموم برای کل بدن است.