تاثیر گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

دسته بندی :اخبار بدنسازی ۱۱ مهر ۱۳۹۷ پالس اسپرت 403
گرم-کردن-ورزشی

تاثیر گرم کردن و سرد کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

 

گرم کردن بدن

یکی از موارد مهم در قبل از ورزش کردن، گرم کردن بدنتان است.

گرم کردن از لحاظ بدنی و ذهنی شما را در شرایطی قرار می دهد که از آسیب دیدگی مفاصل و عضلات جلو گیری شود.

گرم کردن بدن باعث می شود که خون در جریان خود در عضلات شما افزایش پیدا کند و عضلات از حالت انقباض رها شوند.

در این فرایند اکسیژن در سلول ها افزایش پیدا کرده و بدن آماده ورزش کردن می‌شود.

سرد کردن بدن

سرد کردن بدن به اندازه گرم کردن آن اهمیت دارد.

هدف از سرد کردن بدن این است که بدن و عضلات به آرامش برگردند.

همچنین باعث می‌شود از تجمیع خون جلوگیری و آن را به قلب بازگرداند.

سرد کردن بدن بر روی مغز نیز تاثیر میگذارد،

این کار باعث میشود میزان لاکتیک خون کاهش یابد و به مقدار کافی خون و اکسیژن به آن برسد.

 

سخن پزشکان

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت:

گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی منجر به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین می‎شود.

دکتر وحید ولی‎پور اظهار کرد: گرم کردن برای ورزش تمرین و فعالیت‎های رقابتی ورزشکاران اشکال گوناگون دارد.

الگوی گرم کردن سنتی شامل یک دوره کوتاه مدت فعالیت هوازی و به دنبال آن کشش ایستا و حرکات ویژه فعالیت است.

ولی‎پور اضافه کرد: هدف کلی گرم کردن باید به طور خاص به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین باشد.

این دکتری فیزیولوژی ورزشی یادآور شد:

گرم کردن پیش از فعالیت جسمانی تمرین و رقابت اجرا را بهبود می‌بخشد.

وی خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود ورزشکاران بیش از انجام تمرینات ورزشی نسبت به گرم کردن اندام‎ها و بدن خود اهتمام کنند.

تا در حین و بعد از ورزش با مشکلات و آسیب‎های احتمالی مواجه نشوند.

 

profile avatar
پالس اسپرت

مطالب اخیر

شرایط ارسال دیدگاه

  • ارسال نظرات نامرتبط با مطلب مجاز نیست. پالس اسپرت در تایید یا عدم تایید نظرات مرتبط یا نامرتبط به مطلب و یا حذف قسمت نامرتبط نظرات آزاد است.
  • هرگونه بحث سیاسی در بخش نظرات، ممنوع است و باسلام مسئولیتی در قبال دیدگاه‌های سیاسی نمی‌پذیرد.
  • هرگونه فعالیتی که به قوم، نژاد، دین، مذهب، عقیده یا حزب خاصی توهین تلقی شود ممنوع است.
  • زبان پالس اسپرت فارسی است؛ لطفا در هنگام ارسال مطالب از زبان فارسی استفاده کنید. دیدگاه‌های فینگلیش حذف خواهند شد.
  • در صورت مشاهده‌ی نظرات توهین آمیز یا خلاف قوانین، صرفا موضوع را از طریق تماس با ما، به اطلاع ما برسانید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه:
0