سبد خرید شما خالی است.
فــوایــد ورزش بــدنــسازی : قدرت عضلات را زیاد می کند دوام ماهیچه ها را طولانی [...]
حرکت ورزشی برای تناسب اندام آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد [...]
برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی‌تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی [...]
از زمانی که تمرینات TRX دنیای تناسب اندام را مانند طوفان درنوردید، ما مجذوب توانایی [...]
فوم رولر یک فوم استوانه ای است که توسط ورزشکاران و فیزیوتراپیست‌ها برای تسکین عضلات [...]
برخی از افراد صبح زود از خواب بیدار می‌شوند تا بدوند، در حالیکه بقیه ترجیح [...]
همه‌ی ما گاهی اوقات از ورزش کردن طفره می‌رویم. در نهایت، دوباره به باشگاه بر‌می‌گردیم [...]
اگر برای کم‌کردن وزنتان به دنبال راهکارها و تمرین‌هایی برای بالابردن متابولیسم بدن خود می‌گردید [...]
استرس با افزایش سطح کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. هنگامیکه بدن با یک [...]
سازندگان مکمل‌های غذایی و مجلات تناسب اندام وعده می‌دهند که اگر از محصولات آنها استفاده [...]
امروزه تمرینات شتاب دهنده‌ی هوازی (Cardio Acceleration Workout)، برای سوزاندن چربی‌های ناخواسته و تحریک رشد [...]
[responsive][/responsive] اگر یک ورزشکار حرفه ای نیستید و فقط مایلید برای بهبود وضعیت سلامتی خود [...]
آموزش تناسب اندام باید در بردارنده پنج اصل سلامتی باشد. این پنج اصل عبارتند از [...]
اگر به دنبال یک تمرین پر انرژی که بتواند صدها کالری بسوزاند و به شما [...]
سی ایکس ورکس (cxworx) یک کلاس گروهی تناسب اندام است. تمرینات این کلاس تقریبا ۳۰ [...]
فوتبال ورزشی است که نیازمند استقامت، چالاکی، سرعت و مقدار زیادی قدرت پا برای موفقیت [...]
آیا از سر و صدا، شلوغی یا نگاه سایر افراد یا دیوارها و دستگاه های [...]
[responsive] [/responsive] چابکی یکی از فاکتورهای بسیار مهم در ورزش فوتبال است. در اینجا یکی [...]
تمرینات اینتروال را به قدرت بالای آن در چربی سوزی و کمک به کاهش وزن [...]
سؤالی که ذهن اغلب والدین و یا حتی نوجوانان را درگیر خود می‌کند، تاثیر بدنسازی [...]
برداشتن قدم اول برای شروع ورزش شاید برنامه ی شما این نباشد که یک ورزشکار [...]
صرف زمان با افرادی که اندام فوق العاده مناسبی دارند به شما کمک خواهد کرد [...]
قوز یک وضعیت بدنی شایع است که با قوس بیش از حد قسمت بالایی ستون [...]
مراجعینم هر روز از من می‌پرسند که در مورد ورزش و افزایش وزن در طول [...]
فواید بدنسازی برای خانم ها محققان به دلایل متقاعد کننده فراوانی در رابطه با فواید [...]
به گزارش “ورزش سه”، در این مقاله به این تفاوتها و نحوه درست برنامه نویسی [...]
چه از بدنسازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، این رشته ورزشی تقریباً برای همهٔ [...]
چه به یک کلاس ورزش بپیوندید، چه با دوستانتان ورزش کنید، محیط‌های گروهی در مقایسه [...]
قهرمانان، تنها مهارت‌های فیزیکی و قدرتی ندارند. آنها از قدرت ذهن و شیوه‌ی تفکر درست [...]
به گفته‌ی انجمن کایروپراکتیک آمریکا، در هر لحظه بیش از ۳۰ میلیون آمریکایی، درد پشت [...]
علاقه شدید به عضلاتی حجیم و خشک، باعث شده ورزشکاران برای رسیدن به آن تمامی [...]
بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های ورزشی جذاب در دنیای امروز است . [...]
هر زمانی که یک مجله‌ی سبک زندگی را باز می‌کنید، تصویر مردان و زنانی را [...]
هیچ دلیلی وجود ندارد که بدنسازان نتوانند در طول ماه رمضان همچنان قوی‌تر، عضلانی‌تر، و [...]
احتمالش هست همین حالا کسی را بشناسید که کراس‌فیت کار می‌کند. دیگر نمی‌توان منکر شد، [...]
هیچ احساسی مانند آن نیست که یک دویدن خوب را آغاز کنید و هیچ چیز [...]
فرقی نمی‌کند که چه نوع بدنسازی هستید، یک بدنساز حرفه‌ای که برای مسابقات آماده می‌شود، [...]
آیا برای اینکه روزتان را شروع کنید، زحمت زیادی می‌کشید؟ آیا از آن نوع اشخاصی [...]
طی تحقیقی که توسط مجله‌ی «Men’s Fitness» در بین گروهی از زنان انجام شد، مشخص [...]
اگر چربی شکمتان را با سرعت کافی از دست نمی‌دهید، پس احتمالا یکی از این [...]
شما نمیتوانید فقط از پشتتان وزن کم کنید ، اما میتوانید بر روی تقویت و [...]
بسیار خب، شما آماده هستید تا یک برنامه‌ی تناسب اندام را شروع کنید، ولی نمی‌دانید [...]
شروع یک رژیم غذایی همیشه آسان است، اما حقیقتا محترم شمردن و ادامه‌ی آن بعد [...]
چند روز دیگر وارد سال جدید می شویم. زمانی که به آغاز سال جدید نزدیک [...]
برنامه‌ی تمرینی سفت کردن بازو برای خانم‌ها که در زیر آمده، شامل ۳ مرحله‌ی مختلف [...]
بزرگ کردن سینه مردان فرآیندی است که فقط با ورزش های مخصوص شدنی است پس [...]
ساق های خسته می توانند در کیفیت گام های شما مشکل ایجاد کنند و این [...]
پرس سینه و پرس سرشانه، دو تمرینی هستند که به احتمال زیاد باعث درد شانه [...]
از آنجا که شما نمیتوانید رشد استخوانهایتان را با ورزش بیشتر کنید، بهترین کاری که [...]
فکر می‌کنم حالا دیگر همه‌ی ما معتقدیم که متابولیزم یا سوخت و ساز در رابطه [...]
همه‌ی ما آرزو داریم تا شکمی صاف مانند شکم مدل‌ها و سلبریتی‌ها داشته باشیم. اما [...]
ال کارنیتین، که اغلب به نام کارنیتین شناخته می‌شود، یک آمینو اسید است. مرکز پزشکی [...]
چند سال قبل با یکی از دوستانم سر موضوعی بحث داشتم. هر دوی ما در [...]
نه تنها شکم بزرگ و شل باعث خجالت است و نمی‌گذارد تا لباس‌های شیک بپوشید، [...]
پیلاتس، یکی از محبوب ترین تمرینات برای کسانی است که از باشگاه رفتن خسته شده‌اند. [...]
پیلاتس، حامیان وفادار زیادی دارد. طرفداران آن، این تمرین را برای عضلات باریک و بلند، [...]
همه‌ی ما می دانیم که ورزش کردن مزایای زیادی دارد. به ما انرژی بیشتری می‌دهد، [...]
بسیاری از افراد به خاطر تعداد تکرار کم هر تمرین در روش پیلاتس شگفت زده [...]
چه می‌شد اگر تمرین شما دقیقا آنچه را که بدنتان نیاز داشت، به شما می‌داد؟ [...]
مطمئنا آنچه که در طول تمرین تان انجام می دهید مهم است، اما آیا در [...]
همه‌ی ما درباره‌ی بهترین تمرینات شکم سوالاتی داریم؛ بهرحال چه کسی هست که دلش نخواهد [...]
شما باید وزنه ها را بلند کنید، نه باکتری ها را! هنگامی که وزنه‌های سنگین [...]
آیا می‌خواهید سریع وزن کم کنید؟ باشگاه اسم نوشتن یا در خانه ورزش کردن، شاید [...]
آیا خواهان جلو بازوهایی بزرگ‌تر و بهتر هستید؟ پس آنقدر جلو بازو هالتر بزنید تا [...]
اگر در تعطیلات، وزنتان بالا رفته یا سعی دارید لاغرتر شوید، پس یک برنامه ورزشی [...]
بسیاری از ورزشکاران از عدم رشد عضلات یا دیر شد کردن آنها بسیار گله مند [...]
کمتر کسی در دنیای پرورش اندام و فیتنس پیدا می شود که لازار آنجلو یکی [...]
مهم‌ترین و اساسی‌ترین اصلی که مبتدیان باید به آن آگاه شوند و دقت نمایند این [...]
برنامه بدنسازی تمرینی عضله سازی و افزایش حجم در منزل با کمترین امکانات .برای انجام [...]
تمامی فرم های مکمل های پروتیینی با هم برابر نیستند،بعضی از فرم ها مانند وی [...]
کار کردن سخت و کسل کننده در باشگاه گاهی می تواند شما را کنجکاو کند [...]
از زمان ایجاد تمرین اینتروال با شدت بالا، تمرین تاباتا در اواخر دهه ۱۹۹۰، تمرین [...]
هنگامیکه به سختی تلاش می‌کنید تا وزنه‌ها را بلند کنید و به بدنتان تمرین دهید [...]
ساخت توده‌ی عضلانی نمی‌تواند فقط بوسیله‌ی استفاده از گیاهان انجام شود. برای ساخت و تقویت [...]
1 Comment
وقتی صحبت از دویدن و ریکاوری می‌شود، چسبان بودن چه تأثیراتی دارد؟ در سال ۲۰۱۴، [...]
رفتن به باشگاه پس از گذراندن یک روز سخت در محل کار، می‌تواند با اتفاق‌های [...]
حالا که در فصل تابستان هستیم و اوج گرما است، دلایل بیشتری برای خنک شدن [...]
کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر [...]
دراز نشست به کاهش چربی شکم کمک می‌کند در عین اینکه تمرینات شکم می‌توانند به [...]
وقتی پاهایتان را تمرین می‌دهید نگران زانوهایتان هستید؟ مشکلات زانو در میان ورزشکاران و بدنسازها [...]
تمرینهای مربوط به کل بدن، از بهترین تمریناتی هستند که میتوانید آنها را برای داشتن [...]
اگر در جلوی ران‌ها یا باسنتان احساس سفتی می‌کنید، احتمالا یکی از این دو گروه [...]
وزیر ورزش گفته است که بیشتر از ۸۰ درصد خانم‌های ایرانی ورزش نمی‌کنند. همچنین در [...]
دوندگان و همچنین اکثر افرادی که سعی دارند سلامت و تناسب اندام‌شان را از طریق [...]
هدف شما در هنگام ورزش کردن چیست؟ آیا هدفتان ساخت عضلات حجیم است یا به [...]
کشش در ساده ترین شکلش، یک عمل طبیعی و غیرارادی است. مردم اغلب به طور [...]
توپ‌های طبی یک مکمل فوق‌العاده برای تمرینات روزمره‌ی شما هستند! آنها نه تنها انجام حرکات [...]
یکی از بزرگ‌ترین تصورات غلط در میان افرادی که به باشگاه می‌روند، این است که [...]
بعضی از افراد، بشدت می‌خواهند که عضلات شکمشان را پرورش دهند و شکم شش تکه [...]
دستگاههای بدنسازی، ساده هستند، در واقع بسیار ساده. به گفته بی جی گادور، کارشناس تمرین [...]
تا حالا به ذهن شما رسیده است که در موقع تمرین کردن فرق دستگاه با [...]
تنها سفت شدن و آب شدن چربی های دور عضلات است که خود از افتادگی [...]
آیا دستگاه های بدن سازی لاغر می کنند؟ کم نیست و گروهی از این افراد، [...]
دکتر رامین کردی متخصص طب ورزشی می گوید بدون مشورت نباید از دستگاه های قدرتی [...]
با توجه به سرد شدن هوا و شرایط نامناسب آب وهوا که پیش رویمان است [...]
برای داشتن بدنی سالم و بدون اینکه بخواهیم پولی خرج کنیم یا عضو باشگاه شویم [...]
۵ دلیل که چرا تمرینات شکم شما موثر واقع نمی‌شوند ✅چربی بدن بالا یکی [...]
یک برنامه بسیار مفید و خلاصه بدنسازی فوتبال برای مدت یک ماه جهت استفاده مربیان [...]
نام کاربری یا آدرس ایمیل *
گذرواژه *
مرا به خاطر بسپار ورود
گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
آدرس ایمیل *
یک رمز به نشانی ایمیل شما فرستاده خواهد شد.
عضویت
